JĂ€mvikt

5 livsmedel för att fylla upp med magnesium

Smärta, kramper, ögonlock spasmer ... Det är troligt att du saknar magnesium. Här är 5 livsmedel som låter dig tanka detta spårelement med många fördelar.

Magnesium är ett mineral som är nödvändigt för att vår kropp ska fungera korrekt. Det deltar i absorptionen av kalcium, det lindrar muskelsmärta, hjälper till att sova bättre, balanserar nervsystemet (stress, depression, ångest ...), stärker hjärtmuskeln och slappnar av musklerna. Flera livsmedel är intressanta källor till magnesium, här är fem.

Chokladet

Det är en bra källa till magnesium men din kvot kommer inte att nås genom att äta industriell choklad. Fasta inte fast på tabletten. Det är kakao som innehåller detta mineral, så vi måste gynna osötat kakaopulver. Ju renare det är desto mindre socker och fett innehåller det.

muttrarna

Oleaginösa frukter (mandlar, valnötter, hasselnötter ...) används ofta inte som kalorier, men de används inte tillräckligt för att de ska vara rättvisa eftersom de ger riktiga näringsmässiga fördelar. Rik på mineraler, särskilt magnesium och vitaminer. Plus, det skär sulten. Kort sagt är de bra för vår hälsa och ger viktiga fettsyror, "det feta fettet". Tänk på att konsumera ett litet handtag för ett mellanmål, du får din dagliga dos av magnesium.

Baljväxter

allt baljväxter (linser, kikärter, bönor, bönor, ärter) är rik på magnesium. De är också fulla av fiber, vilket möjliggör bättre matsmältning och innehåller komplexa kolhydrater som hjälper till att undvika små begär. En chili con carne, hummus eller en maträtt med linser är bra lösningar för att täcka några av dina magnesiumbehov.

kräftdjur

Även rik på protein, skaldjur är en bra källa till magnesium. Präsken kommer först, följt noggrant av whelk. I mitten av förpackningen finns räkor, musslor, kammusslor och ostron.

Mineralvatten

Det förhindrar magnesiumbrister. Vissa vatten som finns i handeln är kända för deras höga mineralinnehåll (Hepar, Contrex, Rosanna, Quézac ...). Att hydratisera är också att ge näring till en organism, för att få den nödvändiga mineralen.

Tack till Fourchette & Santé för den här artikeln.

Titta pÄ videon: 10 Comprobados Beneficios Del Vinagre FrÄn Sidra FrÄn Manzana

PopulÀra InlÀgg

Kategori JĂ€mvikt, NĂ€sta Artikel

Och du talar du tonÄrssprÄket?
JĂ€mvikt

Och du talar du tonÄrssprÄket?

Om du ocksÄ Àr vilse nÀr tonÄringar har diskussioner mellan dem, Àr den hÀr boken för dig! "Chiller", den bécave "," besta "... Dessa termer kommer snart inte ha nÄgra hemligheter för dig." French Teen Dictionary "listar 500 ord och uttryck som anvÀnds av tonÄringar idag.
LĂ€s Mer
Hur Àr det, Ätta dagar utan onödigt köp?
JĂ€mvikt

Hur Àr det, Ätta dagar utan onödigt köp?

AngĂšle, 35 Ă„r En vecka ON Ă€r: Fem överflödiga inköp per vecka, frĂ„n 1 till 150 € och tre eBay-affĂ€rer följt per dag. Vad var din oro? Falla inte för alla de prylar du köper utan att tĂ€nka. SmĂ„ saker som kan vĂ€nta eller Ă€r vĂ€rdelösa, som det hĂ€r Tagada-jordgubbsutskriftssetet som frestade mig pĂ„ Monoprix den första natten.
LĂ€s Mer
SÄngen som Àntligen gör oss Etienne Daho!
JĂ€mvikt

SÄngen som Àntligen gör oss Etienne Daho!

En bra Daho, det förtjÀnar! Efter sex Är med att ge sig bÀst av sig sjÀlv (som Lou Doillons mycket framgÄngsrika "Platser"), Àr hÀr den första singeln i hans nya album, som slutligen tillkÀnnagavs för hösten. "OskuldsÄnger", elektropop ihjÀl ... Klipp till höjden. "Tjej eller pojke, pervers eller Madonna" ... fraser som snabbt vrider slingan i huvudet.
LĂ€s Mer
Gingivit: Vad Àr riskerna och hur man upptÀcker det?
JĂ€mvikt

Gingivit: Vad Àr riskerna och hur man upptÀcker det?

Ibland blöder ditt tuggummi nÀr du borstar tÀnderna eller Àter ett Àpple? Det Àr svullet, smÀrtsamt för beröring, röd eller till och med purpurfÀrgad? Dessa diskreta tecken - men att tas seriöst - Àr indicativa för gingivit, en inflammation. Detta Àr den vanligaste periodontala sjukdomen.
LĂ€s Mer