JĂ€mvikt

5 livsmedel för att fylla upp med magnesium

Smärta, kramper, ögonlock spasmer ... Det är troligt att du saknar magnesium. Här är 5 livsmedel som låter dig tanka detta spårelement med många fördelar.

Magnesium är ett mineral som är nödvändigt för att vår kropp ska fungera korrekt. Det deltar i absorptionen av kalcium, det lindrar muskelsmärta, hjälper till att sova bättre, balanserar nervsystemet (stress, depression, ångest ...), stärker hjärtmuskeln och slappnar av musklerna. Flera livsmedel är intressanta källor till magnesium, här är fem.

Chokladet

Det är en bra källa till magnesium men din kvot kommer inte att nås genom att äta industriell choklad. Fasta inte fast på tabletten. Det är kakao som innehåller detta mineral, så vi måste gynna osötat kakaopulver. Ju renare det är desto mindre socker och fett innehåller det.

muttrarna

Oleaginösa frukter (mandlar, valnötter, hasselnötter ...) används ofta inte som kalorier, men de används inte tillräckligt för att de ska vara rättvisa eftersom de ger riktiga näringsmässiga fördelar. Rik på mineraler, särskilt magnesium och vitaminer. Plus, det skär sulten. Kort sagt är de bra för vår hälsa och ger viktiga fettsyror, "det feta fettet". Tänk på att konsumera ett litet handtag för ett mellanmål, du får din dagliga dos av magnesium.

Baljväxter

allt baljväxter (linser, kikärter, bönor, bönor, ärter) är rik på magnesium. De är också fulla av fiber, vilket möjliggör bättre matsmältning och innehåller komplexa kolhydrater som hjälper till att undvika små begär. En chili con carne, hummus eller en maträtt med linser är bra lösningar för att täcka några av dina magnesiumbehov.

kräftdjur

Även rik på protein, skaldjur är en bra källa till magnesium. Präsken kommer först, följt noggrant av whelk. I mitten av förpackningen finns räkor, musslor, kammusslor och ostron.

Mineralvatten

Det förhindrar magnesiumbrister. Vissa vatten som finns i handeln är kända för deras höga mineralinnehåll (Hepar, Contrex, Rosanna, Quézac ...). Att hydratisera är också att ge näring till en organism, för att få den nödvändiga mineralen.

Tack till Fourchette & Santé för den här artikeln.

Titta pÄ videon: 10 Comprobados Beneficios Del Vinagre FrÄn Sidra FrÄn Manzana

PopulÀra InlÀgg

Kategori JĂ€mvikt, NĂ€sta Artikel

Mitt barn trakasseras i skolan, vad ska man göra?
JĂ€mvikt

Mitt barn trakasseras i skolan, vad ska man göra?

Retas. FörolÀmpningar. Skadad verksamhet. BlÄser. Jets of objects. Isolerat kan dessa handlingar anses vara barnsliga. Tillagd och upprepad över tiden Àr dessa mikrovÄld trakasserier. Ett ökande fenomen som pÄverkar en av tio barn (1). Skuret nÄr kÀnsliga anlÀggningar som posh, primÀr som college, blyg barn som teaser.
LĂ€s Mer
PÄ semester, lÀr sig att trÀffas (del 3)
JĂ€mvikt

PÄ semester, lÀr sig att trÀffas (del 3)

"Personlig utveckling, en kÀlla till uppfyllelse" Sophie, apotekare, 52 Är, tre barn "Jag började för tre Är sedan att ta en personlig utvecklingskurs under semestern. Äret jag gick in i denna första praktik jag ville förstÄ och förbÀttra mitt förhÄllande med det lilla laget som jag mÄste hantera.
LĂ€s Mer
8 livsmedel bra för sexualitet!
JĂ€mvikt

8 livsmedel bra för sexualitet!

PÄ senare tid Àr din make / makas sexuella prestanda inte pÄ rendezvous och du letar efter ett effektivt sÀtt att ÄtgÀrda det? LÄt oss vara tydliga, det finns ingen magisk mat eller mirakel som stÀrker, strÀngt taget, libido. Med andra ord Àr det inte för att du ska Àta ett dussin ostron eller sÀtta ingefÀra pÄ din tallrik som du direkt ska hoppa pÄ din partners hals.
LĂ€s Mer