JĂ€mvikt

Jag testade: Tystnaden botar hemma för att (verkligen) koppla bort

Vem säger tyst reträtt, säger ofta kloster. När jag kom över en metod för urkoppling hemma hoppade jag på chansen.

Trots buller från trafik, grannskap, hushållsapparater kan det vara tomt i sig ... hemma, tiden för en helg. En bot av "ljud och visuell förorening" för att undanröja den omgivande agitationen och stressen. Med Kankyo Tannier, buddhistnun av Zen-traditionen, urban och landsbygd, som publicerar Mitt botemedel mot tystnad (Första utgåvorna).

Fredag ​​organiserar jag mig själv

Jag varnar min entourage: "i helgen, jag är på en tyst paus". Samma på Facebook. Svaret: "Hängande tunga, hur ska du göra?" Jag som lever med iPad, TV, Instagram, Spotify, Netflix samtidigt, stänger jag av allt. Jag är full av chokladkrämer, romaner. "Buddhistiska andlighet, Kankyo lär mig, är fysisk". Hopp, låt oss gå för en rörlig meditation, centrerad på kroppen, och i mitt vanliga sammanhang är en överbelastad lägenhets trailer.

Lördag, tyst i dig själv ... och runt dig!

Slutligen lämnade min rumskamrat att tweet någon annanstans. Så fort jag går upp, duschar, experimenterar jag "ögonens tystnad" sitter på min favoritpuff. Hemma, på kontoret eller på gatan är vi fyllda med bilder, information. Tanken är att sätta "mindfulness" tillbaka i hans ögon. Jag fixar golvet i tio minuter: mina ögonlock slappar, jag försöker sätta den visuella stimulansen vilande, för att återansluta till min inre film. Gruvan är ganska svår att beskriva, det är en bouillabaisse av färger, en krets fylld med ojämnheter. Flödet av bilder i mitt huvud sakta sakta ner, det är trevligt. Tystnaden skulle vara totalt utan denna lilla inre röst som uppmanar mig att gå upp, att starta en maskin ... Med en imaginär zappette klippte jag ljudet. På kvällen är jag frestad att samråda med min mobiltelefon. Jag tänker på det och då glömmer jag, innan jag slog ner med en roman, Zen.

Söndag, kroppens tystnad

Jag vaknar avslappnad. Efter en kaffe, upprepar jag övningen av "tystnad i ögonen". Har inte längre blicken promenad, intranquille, det lugnar mitt permanenta missnöje, intrycket att se, att göra tillräckligt. Jag kedjad med "gaga head". Det handlar om att koppla av ansiktet, för att inte tala om käken och tungan. Droopy look men avslappnad garanterad ... Gör "tystnad i kroppen" är dagens hemsida som leder till avslappning och lyssnar på de känslor som finns i detta eller det här området av kroppen. Jag bestämmer mig för att cirkulera en positiv känsla, för att frigöra en negativ känsla. Jag lyckas med övningen "Pina Bausch". Spotting en känsla, säger det högt "Jag är irriterad" och dansar languidly genom att upprepa denna mening. Spänningen motstår inte löslighet eller mjukhet. Jag går ut för att uppleva denna inre tystnad ... utanför. Mindre agiterade, mindre deconcentrerad än vanligt. I parken ignorerar jag barnvagnar och jag njuter av en körsbärsträds nyans. Jag bryr mig inte om prat och skratt, eller vad kan störa min inre film: lugnt hav och perfekt väder. Och måndag, tillbaka till verkligheten, med känslan av att ha gjort en resa till visdomens land och att återvända så ofta som jag önskar.

Titta pÄ videon: VAPE NATION

PopulÀra InlÀgg

Kategori JĂ€mvikt, NĂ€sta Artikel

Jag Àr fyrtio ... och jag vill fÄ en tatuering.
JĂ€mvikt

Jag Àr fyrtio ... och jag vill fÄ en tatuering.

Mars 3, 4 och 5, 2017 Àr Mondial du Tattoo pÄ Grande Halle de la Villette i Paris. En hÀndelse sammanför Ärligen tatueringskonstnÀrer frÄn hela vÀrlden för att visa sitt arbete och tatuering pÄ plats. FörestÀllningar, levande musik, bokhandel utrymme, shopping, detta Är har Mondial ocksÄ en utstÀllning av Fender gitarrer mÄlad av Ätta artister.
LĂ€s Mer
Superfoods: Soupens magiska krafter
JĂ€mvikt

Superfoods: Soupens magiska krafter

NÀr jag tittar pÄ temperaturen sjunker, och jag gav en yllemössa för att tÀcka mig, jag trodde soppan var "superfood" pÄ dagen ... gammaldags, vÀl nej, soppan trots det Àr den första mat tillagas sedan förhistorisk tid, korsade tid och generationer för att bli pÄ modet, kosmopolitiska och Àven trendiga!
LĂ€s Mer
Mer Àn hÀlften av medarbetarna stressas av sitt arbete
JĂ€mvikt

Mer Àn hÀlften av medarbetarna stressas av sitt arbete

Arbetet Àr inte alltid hÀlsa, tvÀrtom ... Det hÀr Àr i alla fall vad som visar den 16: e upplagan av barometern "Social Climate in Business" av Cegos, en specialistorganisation för yrkes- och fortbildning. För denna 2014-version intervjuades 700 anstÀllda, 290 chefer och 145 HR-chefer frÄn privata företag i Frankrike i september och oktober.
LĂ€s Mer
Cancer pÄ jobbet: tabu kvarstÄr
JĂ€mvikt

Cancer pÄ jobbet: tabu kvarstÄr

Ska vi prata om cancer pÄ arbetsplatsen? Om sÄ, till vem? Förmedlar sjukdomsmeddelandet förhÄllandet till arbetsgivaren, med kollegor? Ska vi frukta sjukdomens inverkan pÄ hans yrkesverksamhet? Kan vi fortsÀtta att arbeta under behandlingar? Vilka Àr konsekvenserna för arbetsplatsrelationer?
LĂ€s Mer