JĂ€mvikt

Jag testade: Tystnaden botar hemma för att (verkligen) koppla bort

Vem säger tyst reträtt, säger ofta kloster. När jag kom över en metod för urkoppling hemma hoppade jag på chansen.

Trots buller från trafik, grannskap, hushållsapparater kan det vara tomt i sig ... hemma, tiden för en helg. En bot av "ljud och visuell förorening" för att undanröja den omgivande agitationen och stressen. Med Kankyo Tannier, buddhistnun av Zen-traditionen, urban och landsbygd, som publicerar Mitt botemedel mot tystnad (Första utgåvorna).

Fredag ​​organiserar jag mig själv

Jag varnar min entourage: "i helgen, jag är på en tyst paus". Samma på Facebook. Svaret: "Hängande tunga, hur ska du göra?" Jag som lever med iPad, TV, Instagram, Spotify, Netflix samtidigt, stänger jag av allt. Jag är full av chokladkrämer, romaner. "Buddhistiska andlighet, Kankyo lär mig, är fysisk". Hopp, låt oss gå för en rörlig meditation, centrerad på kroppen, och i mitt vanliga sammanhang är en överbelastad lägenhets trailer.

Lördag, tyst i dig själv ... och runt dig!

Slutligen lämnade min rumskamrat att tweet någon annanstans. Så fort jag går upp, duschar, experimenterar jag "ögonens tystnad" sitter på min favoritpuff. Hemma, på kontoret eller på gatan är vi fyllda med bilder, information. Tanken är att sätta "mindfulness" tillbaka i hans ögon. Jag fixar golvet i tio minuter: mina ögonlock slappar, jag försöker sätta den visuella stimulansen vilande, för att återansluta till min inre film. Gruvan är ganska svår att beskriva, det är en bouillabaisse av färger, en krets fylld med ojämnheter. Flödet av bilder i mitt huvud sakta sakta ner, det är trevligt. Tystnaden skulle vara totalt utan denna lilla inre röst som uppmanar mig att gå upp, att starta en maskin ... Med en imaginär zappette klippte jag ljudet. På kvällen är jag frestad att samråda med min mobiltelefon. Jag tänker på det och då glömmer jag, innan jag slog ner med en roman, Zen.

Söndag, kroppens tystnad

Jag vaknar avslappnad. Efter en kaffe, upprepar jag övningen av "tystnad i ögonen". Har inte längre blicken promenad, intranquille, det lugnar mitt permanenta missnöje, intrycket att se, att göra tillräckligt. Jag kedjad med "gaga head". Det handlar om att koppla av ansiktet, för att inte tala om käken och tungan. Droopy look men avslappnad garanterad ... Gör "tystnad i kroppen" är dagens hemsida som leder till avslappning och lyssnar på de känslor som finns i detta eller det här området av kroppen. Jag bestämmer mig för att cirkulera en positiv känsla, för att frigöra en negativ känsla. Jag lyckas med övningen "Pina Bausch". Spotting en känsla, säger det högt "Jag är irriterad" och dansar languidly genom att upprepa denna mening. Spänningen motstår inte löslighet eller mjukhet. Jag går ut för att uppleva denna inre tystnad ... utanför. Mindre agiterade, mindre deconcentrerad än vanligt. I parken ignorerar jag barnvagnar och jag njuter av en körsbärsträds nyans. Jag bryr mig inte om prat och skratt, eller vad kan störa min inre film: lugnt hav och perfekt väder. Och måndag, tillbaka till verkligheten, med känslan av att ha gjort en resa till visdomens land och att återvända så ofta som jag önskar.

Titta pÄ videon: VAPE NATION

PopulÀra InlÀgg

Kategori JĂ€mvikt, NĂ€sta Artikel

Hur vÀljer man rÀtt vibrator?
JĂ€mvikt

Hur vÀljer man rÀtt vibrator?

Vad Àr en vibrator? Vibratorn Àr ett sexuellt tillbehör, ofta falliskt (men det kan ocksÄ ta en annan form), med en motor som stimulerar de erogena zonerna med vibrationer (cirka 2000 per minut). LÀtt att anvÀnda, Àr underhÄllet lika enkelt: TvÀtta det med tvÄl och vatten efter anvÀndning.
LĂ€s Mer
Familjeterapi: varför konsultera?
JĂ€mvikt

Familjeterapi: varför konsultera?

EfterfrÄgan överstiger erbjudandet, i familjeterapi, om vi vill ha ett seriöst samrÄd och valideras av French Society of Family Therapy * (SFTF). Fördelen med "familjen" pÄ individen? Hela familjen behandlas som ett "system" med dess interaktioner, traditioner och förvÀntningar.
LĂ€s Mer
Och om vi antog flexitarismen för att minska köttet i hans kost?
JĂ€mvikt

Och om vi antog flexitarismen för att minska köttet i hans kost?

Flexitarianism Àr ocksÄ kÀnd som semi-vegetarianism, ett nytt livsmedelslÀge som bestÄr i att reducera rött kött och fisk frÄn kosten utan att bli helt vegetarian. Kort sagt, vegetitarians vegetera deras diet pÄ 80%, men förblir allmÀngiltiga resten av tiden. Flexitarianism Àr en trend som kommer till oss frÄn USA och anlÀnde till Frankrike för lÀnge sedan.
LĂ€s Mer
Vilka sporter har fina bröst?
JĂ€mvikt

Vilka sporter har fina bröst?

"Om bröstet inte Àr muskulÀrt placeras det pÄ pectoralis huvudmuskel, som det hÀngs av en mÀngd smÄ ligament, lite som en klÀttringsrosa pÄ sin stödvÀgg", sÀger coach Lucile Woodward. DÄligt tenderar det att smula över Ären. Men vi kan vÀnda den naturliga tendensen: bara arbeta med den hÀr stora pectoral remsor som har en synlig effekt - och ganska snabbt - pÄ brösten, som kommer att "gÄ tillbaka"!
LĂ€s Mer