JĂ€mvikt

Jag testade: Tystnaden botar hemma för att (verkligen) koppla bort

Vem säger tyst reträtt, säger ofta kloster. När jag kom över en metod för urkoppling hemma hoppade jag på chansen.

Trots buller från trafik, grannskap, hushållsapparater kan det vara tomt i sig ... hemma, tiden för en helg. En bot av "ljud och visuell förorening" för att undanröja den omgivande agitationen och stressen. Med Kankyo Tannier, buddhistnun av Zen-traditionen, urban och landsbygd, som publicerar Mitt botemedel mot tystnad (Första utgåvorna).

Fredag ​​organiserar jag mig själv

Jag varnar min entourage: "i helgen, jag är på en tyst paus". Samma på Facebook. Svaret: "Hängande tunga, hur ska du göra?" Jag som lever med iPad, TV, Instagram, Spotify, Netflix samtidigt, stänger jag av allt. Jag är full av chokladkrämer, romaner. "Buddhistiska andlighet, Kankyo lär mig, är fysisk". Hopp, låt oss gå för en rörlig meditation, centrerad på kroppen, och i mitt vanliga sammanhang är en överbelastad lägenhets trailer.

Lördag, tyst i dig själv ... och runt dig!

Slutligen lämnade min rumskamrat att tweet någon annanstans. Så fort jag går upp, duschar, experimenterar jag "ögonens tystnad" sitter på min favoritpuff. Hemma, på kontoret eller på gatan är vi fyllda med bilder, information. Tanken är att sätta "mindfulness" tillbaka i hans ögon. Jag fixar golvet i tio minuter: mina ögonlock slappar, jag försöker sätta den visuella stimulansen vilande, för att återansluta till min inre film. Gruvan är ganska svår att beskriva, det är en bouillabaisse av färger, en krets fylld med ojämnheter. Flödet av bilder i mitt huvud sakta sakta ner, det är trevligt. Tystnaden skulle vara totalt utan denna lilla inre röst som uppmanar mig att gå upp, att starta en maskin ... Med en imaginär zappette klippte jag ljudet. På kvällen är jag frestad att samråda med min mobiltelefon. Jag tänker på det och då glömmer jag, innan jag slog ner med en roman, Zen.

Söndag, kroppens tystnad

Jag vaknar avslappnad. Efter en kaffe, upprepar jag övningen av "tystnad i ögonen". Har inte längre blicken promenad, intranquille, det lugnar mitt permanenta missnöje, intrycket att se, att göra tillräckligt. Jag kedjad med "gaga head". Det handlar om att koppla av ansiktet, för att inte tala om käken och tungan. Droopy look men avslappnad garanterad ... Gör "tystnad i kroppen" är dagens hemsida som leder till avslappning och lyssnar på de känslor som finns i detta eller det här området av kroppen. Jag bestämmer mig för att cirkulera en positiv känsla, för att frigöra en negativ känsla. Jag lyckas med övningen "Pina Bausch". Spotting en känsla, säger det högt "Jag är irriterad" och dansar languidly genom att upprepa denna mening. Spänningen motstår inte löslighet eller mjukhet. Jag går ut för att uppleva denna inre tystnad ... utanför. Mindre agiterade, mindre deconcentrerad än vanligt. I parken ignorerar jag barnvagnar och jag njuter av en körsbärsträds nyans. Jag bryr mig inte om prat och skratt, eller vad kan störa min inre film: lugnt hav och perfekt väder. Och måndag, tillbaka till verkligheten, med känslan av att ha gjort en resa till visdomens land och att återvända så ofta som jag önskar.

Titta pÄ videon: VAPE NATION

PopulÀra InlÀgg

Kategori JĂ€mvikt, NĂ€sta Artikel

5 naturliga lösningar för zen resor
JĂ€mvikt

5 naturliga lösningar för zen resor

Helgerna Àr synonymt med sol, strand, avkoppling men ocksÄ för mÄnga av oss, stress och smÄ ont som kan skÀmma bort vÄr semester. För att ÄtgÀrda detta, bara en lösning: naturliga lÀkemedel som lindrar effektivt och försiktigt. Att lÀsa min sommarapotek faller 7 eteriska oljor att sÀtta i sin resvÀska
LĂ€s Mer
SkilsmÀssa: fÄ sjÀlvstÀndighet
JĂ€mvikt

SkilsmÀssa: fÄ sjÀlvstÀndighet

Äktenskapet framtrĂ€der som mĂ„nga som det ultimata skedet av sladden "skĂ€ra" med sina förĂ€ldrar. Men ibland Ă€r det skilsmĂ€ssan som gör det möjligt för oss att fullt ut vinna sjĂ€lvstĂ€ndighet. För Victoria, 34, gjorde han sin debut som vuxen. Beslutet var inte lĂ€tt att göra eftersom det hĂ€nde ... tre mĂ„nader efter hennes Ă€ktenskap.
LĂ€s Mer
Att vara jurymedlem: Àr det ett hinder?
JĂ€mvikt

Att vara jurymedlem: Àr det ett hinder?

Sedan revolutionen, som har engagerat det franska folks deltagande i sin rÀttvisa, Àr jurister genera?: För laks, för hÄrd, oumbÀrlig, överflödig ... De Àr lÄngt ifrÄn perfekta Det Àr sant? val, de kan vara psykologiskt brÀckliga, lÄsta i visshet, konsultera sin klocka stÀndigt för att ha brÄttom att slutföra, medan en anklagas liv spelas.
LĂ€s Mer
Vad hÀnder i kroppen efter att ha druckit en Coca-Cola?
JĂ€mvikt

Vad hÀnder i kroppen efter att ha druckit en Coca-Cola?

För att vara ganska Ă€rlig tvekade vi mycket innan publicering av denna infografiska avsedd att reflektera effekterna av en burk Coca-Cola pĂ„ kroppen. Inte för att de fakta som nĂ€mns dĂ€r Ă€r felaktiga. Även om vissa Ă€r sĂ„ överdrivna att de blir begrĂ€nsade. Författaren, Niraj Naik, en före detta brittisk farmaceuter författare till The Renegade Pharmacist blogg, har frivilligt valt en att hĂ€lla in i vetenskaplig sensationalism för att försöka fĂ„ oss att reagera.
LĂ€s Mer