JĂ€mvikt

Jag testade: Tystnaden botar hemma för att (verkligen) koppla bort

Vem säger tyst reträtt, säger ofta kloster. När jag kom över en metod för urkoppling hemma hoppade jag på chansen.

Trots buller från trafik, grannskap, hushållsapparater kan det vara tomt i sig ... hemma, tiden för en helg. En bot av "ljud och visuell förorening" för att undanröja den omgivande agitationen och stressen. Med Kankyo Tannier, buddhistnun av Zen-traditionen, urban och landsbygd, som publicerar Mitt botemedel mot tystnad (Första utgåvorna).

Fredag ​​organiserar jag mig själv

Jag varnar min entourage: "i helgen, jag är på en tyst paus". Samma på Facebook. Svaret: "Hängande tunga, hur ska du göra?" Jag som lever med iPad, TV, Instagram, Spotify, Netflix samtidigt, stänger jag av allt. Jag är full av chokladkrämer, romaner. "Buddhistiska andlighet, Kankyo lär mig, är fysisk". Hopp, låt oss gå för en rörlig meditation, centrerad på kroppen, och i mitt vanliga sammanhang är en överbelastad lägenhets trailer.

Lördag, tyst i dig själv ... och runt dig!

Slutligen lämnade min rumskamrat att tweet någon annanstans. Så fort jag går upp, duschar, experimenterar jag "ögonens tystnad" sitter på min favoritpuff. Hemma, på kontoret eller på gatan är vi fyllda med bilder, information. Tanken är att sätta "mindfulness" tillbaka i hans ögon. Jag fixar golvet i tio minuter: mina ögonlock slappar, jag försöker sätta den visuella stimulansen vilande, för att återansluta till min inre film. Gruvan är ganska svår att beskriva, det är en bouillabaisse av färger, en krets fylld med ojämnheter. Flödet av bilder i mitt huvud sakta sakta ner, det är trevligt. Tystnaden skulle vara totalt utan denna lilla inre röst som uppmanar mig att gå upp, att starta en maskin ... Med en imaginär zappette klippte jag ljudet. På kvällen är jag frestad att samråda med min mobiltelefon. Jag tänker på det och då glömmer jag, innan jag slog ner med en roman, Zen.

Söndag, kroppens tystnad

Jag vaknar avslappnad. Efter en kaffe, upprepar jag övningen av "tystnad i ögonen". Har inte längre blicken promenad, intranquille, det lugnar mitt permanenta missnöje, intrycket att se, att göra tillräckligt. Jag kedjad med "gaga head". Det handlar om att koppla av ansiktet, för att inte tala om käken och tungan. Droopy look men avslappnad garanterad ... Gör "tystnad i kroppen" är dagens hemsida som leder till avslappning och lyssnar på de känslor som finns i detta eller det här området av kroppen. Jag bestämmer mig för att cirkulera en positiv känsla, för att frigöra en negativ känsla. Jag lyckas med övningen "Pina Bausch". Spotting en känsla, säger det högt "Jag är irriterad" och dansar languidly genom att upprepa denna mening. Spänningen motstår inte löslighet eller mjukhet. Jag går ut för att uppleva denna inre tystnad ... utanför. Mindre agiterade, mindre deconcentrerad än vanligt. I parken ignorerar jag barnvagnar och jag njuter av en körsbärsträds nyans. Jag bryr mig inte om prat och skratt, eller vad kan störa min inre film: lugnt hav och perfekt väder. Och måndag, tillbaka till verkligheten, med känslan av att ha gjort en resa till visdomens land och att återvända så ofta som jag önskar.

Titta pÄ videon: VAPE NATION

PopulÀra InlÀgg

Kategori JĂ€mvikt, NĂ€sta Artikel

JĂ€mvikt

"Jag spelar politik"

"Min karriÀr Àr klassisk: gift vid 14 Ärs Älder, mina förÀldrar har inte pengar att gÄ till skolan, jag Àr en mamma vid 15. Jag sprang bort det följande Äret med den som skulle vara mannen i mitt liv, jag var tvungen att lÀmna min dotter till mina svÀrförÀldrar enligt etnisk lag, Dan och jag kom till Frankrike 2004 och letade efter ett bÀttre liv pÄ alla nivÄer.
LĂ€s Mer
Topp 10 mest givna förnamn för pojkar 2015
JĂ€mvikt

Topp 10 mest givna förnamn för pojkar 2015

Leo först i klassen! Det Àr han som stÄr högst upp pÄ listan ... Enzo och Lucas, stÀllningarnas lÄnga stjÀrnor, Àr lite demoterade, Àven om Lucas fortfarande Àr i topp tio. Liksom i föregÄende Är har namnen inspirerade av Gamla testamentet kusten. Gabriel och Adam Àr Àven pÄ podiet och Noah och Ethan Àr i topp 20.
LĂ€s Mer
Hitta den perfekta bh: vÄrt urval
JĂ€mvikt

Hitta den perfekta bh: vÄrt urval

Jag har ett litet bröst NÄgra modeller, som bras-korgar, gör det möjligt att förstÀrka bröstet och ge den en fin rundad form. Dessutom tillÄter de en dunkel hals eftersom de bara sÀtter ihop bröstets nedre del. För att ge volymen Àr push-ups perfekta!
LĂ€s Mer
Testimonial:
JĂ€mvikt

Testimonial: "Allergisk mot sport, skÀms jag över min kropp"

För bara fyrtio Är sedan hade man blivit uppskattad för att inte skola ha blivit skakad. Men nÀr ungdomar och diktaturen av framtrÀdandena vÀgrar att vÀgra att flytta sin kropp framstÄr som ett bevis pÄ oansvarighet gentemot sig sjÀlv. "För att fÄ linjen Àr en frÄga om vilja", "För din hÀlsa, utöva en vanlig fysisk aktivitet" ... i sÀndningsmeddelandena, pekar pÄ en skandal som leder direkt till skuld.
LĂ€s Mer