Andra

Kvinnor överväldigade: 6 nycklar att blåsa

Att hjälpa kvinnor utmattad av det dagliga livet att återvinna sin tid är vad konsulten Diane Rolland erbjuder, under en träningsdag som vi deltog i. Berättelse om en upplevelse som alla borde njuta av.

1) Gör en inventering. Det är viktigt att känna sig hört innan man tänker på vad som ska göras för att sluta lidande. Därför behovet av att utarbeta en inventering. "Hur ofta känner du dig överväldigad? Under vilka omständigheter och med vilka konsekvenser?" Frågor Diane Rolland.
Att acceptera den kan inte längre tillåta en första väsentlig medvetenhet. Det är först efter det att "klicket" kan äga rum och att vi äntligen kan inleda förändringar och finna modet att associera sin familj med den nya organisationen.
Att komma ihåg. Oavsett om de relaterar till din familj, professionella och / eller sociala liv, fråga dig själv: vem är dina "stressorer"? Att identifiera situationer som genererar ångest och försöker identifiera varningsskyltar som leder till överarbete är avgörande för att kunna hitta och utveckla strategier mot stress.

2) Fråga hans förhållande till tiden. "Innan ett försök att återanvända sin tid är det nödvändigt att lära känna varandra bättre, eller åtminstone att ha bättre kunskap om hans relation till tiden", förklarar Diane Rolland till sina praktikanter. Inget sätt för henne att leverera en sanning som skulle gälla för alla: tiden är så personligt att det handlar om att göra skräddarsydda.
Tänk på det och skriv ner vad som händer: Om du hade tid för utgivning, vad eller vem skulle du vilja spendera på, känner du sig ibland som att slösa tid och slösa tid i onödan? omständigheter? "frågar hon. Detta har särskilt fördelen att lyfta fram vad vi verkligen vill ha och vad vi inte vill ha längre. Kort sagt, vad måste absolut förändras i sitt liv.
Att komma ihåg. För att veta hur vi faktiskt använder vår tid är det väldigt användbart att titta på vår agenda. Lista, noggrant, över en vecka, allt du har gjort, för vem, för vad, och du kommer att ha en trogen överblick över vad som verkligen händer med dina 86.400 sekunder dagligen.

3) Indignant. "En av ett slag, livet kan inte köpa, sälja eller multiplicera. Du kan inte stjäla det, det lånar inte, det refererar inte. Så det är upp till dig, och bara du, att välja hur och med vem du bestämmer dig för att skicka det, tveka inte att säga det! "
Instruktionen: Låt, en gång inte är anpassad, hans vrede för att uttrycka sig. "Vad gör dig nervös, vad tycker du om orättvist, vad är du trött på?", Uppmuntrar Diane Rolland.
Utmaningen av träning: lindra dig själv, slappna av, för att genom att uttrycka dina känslor inser alla att det är bytet av frustrationer och outtalade ackumulerade. Vilket bevisar otvetydigt befriande.
Att komma ihåg. Genom att fokusera på vad som förhindrar dig att känna sig fridfullt kommer du att inse att hanteringen av din tid är ytterst en fråga om valet. Att återvinna sin tid är att förmedla medvetet och effektivt och för en viss tid till en vald tid.

4) återansluta till hans behov. "Det är väl känt att unga mammor till exempel brukar ignorera deras behov, ibland till att inte veta vem de är, vad de tycker om att göra, eller till och med vad de tycker om att göra. "Förut", säger tränaren, det är total amnesi, att glömma sig själv, bokstavligen och figurativt, till en punkt att gå vilse, för att bli en verklig larmsignal, det är mer än tid att höra dig igen! "
Vad hon föreslår: hoppa i det förflutna. Kom ihåg vad vi har varit, tills vi känner våra känslor som tonåring och en ung kvinna. "Vad drömde du när du var 15 och allt var möjligt?"
Att komma ihåg. Ett annat sätt att återansluta med dina behov är att stänga ögonen i två minuter och uppmärksamma dina känslor. När du tydligt identifierar ett behov, notera det och stäng sedan dina ögon igen och fråga dig själv igen. Slutligen fråga dig själv vilka av dessa önskemål ska vara mest nöjda och framför allt vad kan du, konkret, fylla i idag. Luften av ingenting, du kommer att dra den otroliga nöjet att vara lite, lyssnade på.

5) Låt dig själv ta tid. Hur man erövrar sin intima tid när allting i livet driver oss för att gynna andra på vår bekostnad (barn, följeslagare, chef, föräldrar osv.)? Först och främst förstår du en sak: att ta tid för sig själv är inte stöld, det är en nödvändighet. Detta låter dig ladda batterierna, ladda batterierna."Denna andning är därför avgörande för vår balans ... under sanktion," säger Diane Rolland.
Svårigheten: hur man inte räkna-pa-bi-li-ser? "Genom att förstå att om du inte är välvillig med dig själv, kommer du oundvikligen att inte vara med andra", säger coachen. Att tänka på dig själv, för att bevara sig, är inte en självisk tillvägagångssätt, bra Tvärtom är det en humanistisk inställning. "Det förändrar allt!
Att komma ihåg. Det bästa att göra för att inte bli förtjust av de många förväntningarna och kraven från andra är utan tvekan att "sanctuarise" din dagordning. Du jobbar och du har en familj, men ditt schema är inte allas verksamhet. Har du extra stränder av lugn som du inte kommer att avbryta under några omständigheter (förutom allvarliga!). En kvart i timmen här, en halvtimme där ... Ge dig själv minst en timme en vecka bara för dig.

6) Planera dina prioriteringar för dagen. Var börjar man när allt verkar brådskande? "Tanken är att ju fler saker du måste göra desto mer tid tar det att planera, vilket innebär att du måste gå med på att" förlora "lite tid för att äntligen vinna." konsulten. Hans chockerande argument: genom att ägna åtta minuter om dagen för att organisera, vinner vi en timme i hans dag! Hur? Observera hans förpliktelser på ett blad (avsluta att göra lista på en post-it), ge dem en prioritetsordning, skriv deras beräknade varaktighet genom att kontrollera att den tid som behövs är tillgänglig i sitt schema. Oöverträffad att inte längre känna sig bokstavligt överväldigad.Att komma ihåg. Snarare än att dra ditt hår ut för att prioritera morgonen i rushen, tänk på det natten innan. Lista 3 till 5 prioriteringar för nästa dag (fler skulle vara orimliga), kryptera dem när det gäller tidsbeläggning och placera dina anteckningar på frukostbordet för att läsa om morgonen. Du kommer att få en fri ande för en god natts sömn och en välbesökt dag.

De har känt varandra under knappt en timme, på tränarens verkstad där de träffades, Agnes, Julia, Isabelle och deras klasskamrater inser redan att de bara talar en röst. Vad de letade efter i denna kurs "Women overwhelmed", 180 € per dag? Hjälp. Ett lyssnande, råd, rekyl för att återfå kontrollen över deras dagliga liv. Att sluta springa, lida, hitta önskan att skratta och bli uppfylld. Vissa har rest långt, andra finns där. Alla är mellan 30 och 50 år och uttrycker samma förväntningar. Det är bra, Diane Rolland (1), en personlig organisationskonsulent, har orden att ta emot dem. "Ständigt övertecknad, instängd i ett liv som avbryts av arbete och familj, kommer många kvinnor gradvis förvandlas till robotar, som är anslutna på autopilot. Om du är här, säkert du kände något liknande. En utbrändhet, en stress som du inte vet hur man hanterar längre. burnout som du föredrar att förhindra ... Men om du är närvarande är det speciellt att du vill våga säga stopp! "

Vi saknar något, bortsett från tiden

Huvudnoder, godkännande viskar ... Om de har en tjänsteman eller en liberal verksamhet, ett enda barn eller en stam, känner deltagarna varandra. Ja, de tjänar, har hälsa, en följeslagare och glädjen att vara moder. Men inte alltid lätt att vara glad, även när du inte saknar något, bortsett från tiden. Dags för dig själv Så det är sant, de väntar på lösningar och med Powerpoint-presentationen i handen, tänker tränaren rådgöra med dem genom att göra dem vill organisera sig annorlunda. "Den här dagen är utformad för att djupt förändra hur du ser på hur du hanterar din tid, att konkret vidta åtgärder och hitta din balans", tillkännager Diane Rolland i en manifesto välvilja. Runt bordet, mitt i ansikten omges, skisseras lättljus. Här går vi för en tränings "anti-grågruva" som vi kommer att minnas särskilt de sex nycklarna.

Att bryta sig fri: sinnet kartläggning

Också kallad "mind map" eller "mind map" är en kartläggning som är skapad på 1970-talet av att representera information spatalt, visuellt och grafiskt på ett ark. Under några år har han gjort mycket träning i personlig utveckling, han arbetar genom ideföreningar, skapar en dynamisk trädstruktur som syftar till att strukturera sitt tänkande. Vill du försöka att organisera och se tydligt i dina mål? På platsen

Att läsa:
- "Överväldigad, jag? Aldrig igen!", Jungle edition.
 " Jag slutar bli överväldigad ", Barbara Meyer och Isabelle Neveux, Eyrolles.
- "Ingen mer urkopplad!", Tony Crabbe, Elsevents utgåvor.

Titta på videon: Hur påverkas kvinnor av stress?

Populära Inlägg

Kategori Andra, Nästa Artikel

Cannes 2016: Indien Hår, ett (vackert) namn att komma ihåg
Andra

Cannes 2016: Indien Hår, ett (vackert) namn att komma ihåg

Hon bor i kväll hennes första stigning i trappan i officiell tävling i Cannes. Hennes agenter bosatte sig för henne "problem" av Gala outfit: Indien Hårdörr Vivienne Westwood, phew, en oro mindre. "Jag känner inte till modekoderna", säger i sin lilla röst högt upp den 29-årige skådespelerskan vars alla utseende på skärmen imponerar med sin singularitet.
Läs Mer
Dagens bok: Långt liv kärlek!
Andra

Dagens bok: Långt liv kärlek!

"Du hittar mig i slutet av världen" av Nicolas Barreau och publicerad av Héloïse d'Ormesson, släpps nu i bokhandlar. Vi älskade den här boken på Marie Frankrikes redaktionskontor, så mycket att det var utgångspunkten för vår Alla hjärtans dagskonkurrens. Historien Jean-Luc Champollion har ett galleri i Paris, i Saint-Germain des Prés, han gillar att gå sin hund Cézanne i staden.
Läs Mer