Jämvikt

Läs etiketterna av spannmålstänger

Har spannmålstångar reella tillgångar eller är de en näringsfälla? För att ta reda på dekrypterar vi etiketterna

Även om det traditionella "brödsmöret" är den franska modellen att smaka på, lockar raden av spannmålstångarna den vackra världen. Dina favoritmärken har sålunda stormat på denna exploderande marknad. Nestle, Danone, Kellogg, Lu och andra märken försöker förföra dig med alla medel. Och så mycket att säga det ...det fungerar!

Agribusinessens industrialister har förstått att för att visa ordet "spannmål" på förpackningen ger en positiv bild, en reflexhälsa. ENaution! Spannmål JA, men akta dig för andra komponenter.

Maïa Baudelaire, Nutritionist och Expert i Food Behavior, grundare av

Snack mellan måltiderna får inte överstiga 250 Kcal, vilket motsvarar nästan 3 bananer.

Men det är inte allt, det snabba sockerinnehållet, som används nästan omedelbart av kroppen, bör inte överstiga 5,5 g motsvarigheten tillen bit socker standard.

Alla staplar är inte lika långt ifrån det. Låt oss titta närmare på etiketterna:

Energi (kalorier)

Beroende på märke och recept, kan en spannmålspanna ta med sig mellan 80 kcal (Grön äppelgrädde bar från Auchan) och 160 kcal (Rice Krispies SQUARESTOTAL Choco från Kellogg s).

Detta är mindre än den 250 kcal som anges ovan. Ja men ... Den ganska negativa punkten för denna typ av produkt är dess storlek: 20 till 25 g. För att fylla lite hunger är det lite, för lite! Du kommer att bli frestad att konsumera en mer ... Se två. Och där ... Det är överskottet av socker försäkrade!

Socker (eller sackaros)

För socker kan en bar ta med sig mellan 0,4 g (Muesli bar apple från Linessa, LIDL varumärke distributör) och 13g (Rice Krispies av Kellogg s).

Sockerinnehåll är en bra indikator för att hjälpa dig att välja. Du kommer snart inse att många spannmålsprodukter överstiger gränsvärdet på 5,5 g som anges ovan. Posterna påverkas av staplarna för barn (Rice Krispies, Coco Pops Barre, Barre Frosties, Nesquik och Golden Grahams till exempel).

"Dåliga" fetter (eller mättade fettsyror)

Konsumeras i överflöd, de är dåliga för kardiovaskulär hälsa. Det är därför nödvändigt att minska mängderna så mycket som möjligt.

Beroende på varumärke och recept kan en stapel innehålla 0,7 g (Kelloggs Special K Fruits Red Bar) och 3,5 g (SQUARES Total Choco från Kelloggs) "dåliga" fetter.

Gå till minsta kvantiteter, dvs till värdena på 1,5 g mättat fett per 100 g.

fibrer

De höga fibrerna är de som till helkorn,bra för hälsan. De produkter för barn är ofta saknas (Prince choco bar LU Fang Frizz Carrefour ...), medan till Bar vuxna är rikare (Mer Nestlé med 6,7 g per bar, Crisp & spannmål Wasa med 4g per stapel ...).

En blick på dina märken:

Gourmetbarer:

Sticks choklad Kelloggs Treasury Nestlé Chocapic barer eller Prince Choc'au Milk LU är främst avsedda för barn och ungdomar. Dessa barer är ofta för söta och rikare i dåliga fetter. De kan fungera som ett "mellanmål mellanmål" från tid till annan. Men akta dig, inte mer än en stapel varje gång, och för att öka mättnad, lägg till en frukt!

Slimming bars:

Snarare reserverade för vuxna, dessa barer kan ha mycket varierande kompositioner. Var noga med att välja de minst söta staplarna (antingen mindre än 5,5 g för en bar), rik på fullkornsprodukter och lågt i dåliga fetter (inte mer än 1 g för en bar).

Sportbarer:

Ofta förknippade med löften om bättre sportprestanda är dessa barer faktiskt ganska annorlunda än standardstängerna. Att välja ett sportigt mellanmål är viktigt att titta på vilken typ av socker används. Vissa sockerarter som maltos eller glukos passerar snabbare i blodet än sockret som används i standardstänger (sackaros). De kommer att ge dig en liten ökning snabbare (Isostar Max äppel-aprikos till exempel).

Vet att positioneringen av sportbarer eller bantningsstänger också är argument för att sälja dyrare är marknadsföring!

Råd från Maïa Baudelaire

- Läs den första ingrediensen i listan: sFör ett paket visas ingredienserna i storleksordningen ökade mängder. Således är ingrediensen som nämnts först den som har den största kvantiteten. Välj så en bar för vilken hela spannmål nämns först och för vilken socker (sackaros) visas först efter.

- Välj receptet: En fruktbar kommer att innehålla färre kalorier och lägre kvalitet fetter än en valnöt eller chokladbar. Speciella K fruktbarer är ett bra val.

Slutför ditt mellanmål: Komplimanger din bar med ett glas halvskummad mjölk och färsk frukt för att balansera ditt mellanmål.

Gör rätt val: Nestle PLUS barer med antioxidanter och Fruit Special K är bra val för en balanserad kost.

Hitta vårt bantningsrecept Kastanjmjölpannkakor och bantningsplacering: Jag Älskar Min Dietcoach.

Titta på videon: DYMO LabelManager 160

Populära Inlägg

Kategori Jämvikt, Nästa Artikel

9 nycklar för att sluta stöta på ingenting
Jämvikt

9 nycklar för att sluta stöta på ingenting

1. Öva självkritik Varje morgon kommer en verklighet att överväldiga dig? Gilla stela leder som vinner på marken? I en konstruktiv version ser det ut som om du inte hade tappat barklasserna på golvet, kan du fortfarande ta tårna med dina händer. Eller gör splittren för att imponera på mattan.
Läs Mer
Astro av sommaren 2014: varje dag sin energi
Jämvikt

Astro av sommaren 2014: varje dag sin energi

Från de kaldeiska tiderna har män namngivit dagarna, grupperade dem med sju - mer eller mindre längden på ett månkvartal - och matchade dem med de sju stjärnorna som de utmärkte med det blotta ögat. Sedan dess har astronomin upptäckt nya planeter, men denna kalender fortsätter att punktera våra dagliga liv.
Läs Mer
12 sexleksaker som kommer att förändra ditt sexliv
Jämvikt

12 sexleksaker som kommer att förändra ditt sexliv

Sexleksaker, vibratorer, tillbehör och andra sexleksaker finns nu överallt. Helt demokratiskt är det inte ovanligt att se en vibrerande anka, en kanin eller handbojor i våra lådor. Idag erbjuder dessa spel sig en plats inom par. Som en handväska för en outfit är könleksaket ett tillbehör som blivit nästan oumbärligt.
Läs Mer