Jämvikt

Hur ökar du dina neuroner?

Det finns enkla aktiviteter att göra varje dag för att optimera hjärnans aktivitet och fungerande funktion. Upptäck dem!

Doppa det ... men inte för mycket

Kaffe och i mindre utsträckning förbättra te verkligen kognitiva förmågor, vakenhet, men också minne och jämn kreativitet! Men uppmärksamma de överflöd som kan omvänt störa hjärnans balans. Det är därför begränsat till 250 mg per dag (ca 2 koppar eller 4 koppar te) för att undvika någon negativ effekt (inklusive sömnlöshet och hjärtklappningar).

Gör det till en mästare ... tack vare sporten

Fysisk aktivitet är inte bara antistress: det "muskel" bokstavligen hjärnan! Detta förklaras av Wendy Suzuki, professor i neurovetenskap vid New York University och författare tillFlytta din hjärna‚ÄÖ! (Marabout ed.) "Jag insåg personligen att jag satte mig på sport gjorde mig mycket mer intellektuellt effektiv, och jag tittade på ämnet för att lära mig mer," säger hon. Faktum är att ett stort antal studier har visat, sporten bättre bevattnar hjärnan, men har också kemiska effekter, och dessa inkluderar produktion av acetylkolin - en signalsubstans viktig för minne och inlärning - serotonin (anti-stress ), dopamin (förknippad med nöje och motivation) samt BDNF, en tillväxtfaktor som vid vuxen ålder bibehåller synapsernas inlärning och plasticitet (vilket möjliggör anslutning och informationsutbyte mellan nervceller). Verksamheten skulle stimulera neuronproduktion (i djuret skulle det fördubblas i hippocampus) och öka volymen av flera hjärnområden, inklusive den främre cortexen (vår värdefulla "gråämne"!). Så mycket så att Wendy Suzuki skapade i sina högskolor privata lektioner som involverar fysiska rörelser och synkroniserad inlärning!

Oxygenat för att bättre synkronisera

En bred och regelbunden andning är känd för att minska stressen ... men enligt ett team av forskare vid nordvästra universitetet skulle det också kunna synkronisera aktiviteten hos flera hjärnregioner, inklusive hippocampus, den olfaktiva cortexen (erkännande lukt) och amygdala (mitten av känslor). Arbetet med epileptika har visat att i dessa områden fluktuerar elektrisk aktivitet med andningstrycket, med starka skillnader mellan inspiration och utgång. Dessutom, "teknikerna för att genomföra kontrollen av andning (särskilt från asiatisk medicin som tai chi chuan, qigong och yoga) leder till bättre syrebildning i hjärnan", säger Bernard Doutres, apotekare författare till boken En hjärna på toppen (T. Souccar ed).

Förhöja sin plasticitet

Vår hjärna är plast: den kan utvecklas i enlighet med miljön och stimuli, genom att göra nya celler, fler blodkärl eller neurotransmittorer ... Vi kan därför få det att fungera så att det överstiger dess vanliga gränser! Wendy Suzuki rekommenderar att behålla sin "flexibilitet" av dagliga spel för att stimulera en viss del av nya lärande: att lyssna på musik i en ovanlig stil, smak rätter från hela världen, lyssna på en föreläsning om ett ämne du ignorerar allt, berikar ditt ordförråd, överväger ett okänt konstverk ... Allt detta gör "frukt" vår cortex!

Att gå vidare:

Hur förhindrar åldrande av neuroner?

Hur behåller du din hjärna?

Titta på videon: Nervsystemet (Biologi) -

Populära Inlägg

Kategori Jämvikt, Nästa Artikel

Grudge:
Jämvikt

Grudge: "Jag vill fortfarande mina föräldrar"

"Jag vill att mina föräldrar ska ha gynnat min äldre syster och hitta henne vackrare och smartare än jag. Jag bar kläderna, jag spelade på hans gamla piano, jag hade några av hans lärare Vem har också spelat matchen. Den äldsta, så lysande! Jag vill ändå till mina föräldrar, även om tjugo år senare ska det finnas recept.
Läs Mer
Teleconsultation: ett nytt verktyg för att hjälpa läkare
Jämvikt

Teleconsultation: ett nytt verktyg för att hjälpa läkare

Socialförsäkringsfinansieringsräkningen 2017 syftar till att utöka telemedicinsexperiment i hela Frankrike. I synnerhet kan övergripande sjukhus konsultationer genomföras via telekonsultation. Hälsa Territory 2-pakten går i denna riktning och planerar att främja tillgång till telemedicin för kroniska patienter och akutvård.
Läs Mer
Fokusera på 4 inspirerande kvinnor som har börjat starta!
Jämvikt

Fokusera på 4 inspirerande kvinnor som har börjat starta!

Kära Du: Bröllopsfilmen återbesökt Vid varje bröllop undviker vi inte de kända videobaserade fotomontagerna, ibland rörliga, ibland irriterande. Om uppmärksamheten alltid är väldigt charmig är realiseringen ofta wobbly, till och med en liten kitsch ... Laure och Diane, passionerade för vackra bilder, ville ha lite färskhet och fräckhet åt dessa äktenskaps videor.
Läs Mer
Hur hanterar du dina e-postmeddelanden utan stress?
Jämvikt

Hur hanterar du dina e-postmeddelanden utan stress?

62% av britterna kontrollerar sina e-postmeddelanden under hela dagen och nästan hälften schema varningar. Undersökningen med titeln "Du har fått ett e-postmeddelande" (1) visar dock att det inte är volymen av e-postmeddelanden som mottagits under dagen som skapar stress, men hur vi hanterar dem. Den mest stressade?
Läs Mer