JĂ€mvikt

Hur ökar du dina neuroner?

Det finns enkla aktiviteter att göra varje dag för att optimera hjärnans aktivitet och fungerande funktion. Upptäck dem!

Doppa det ... men inte för mycket

Kaffe och i mindre utsträckning förbättra te verkligen kognitiva förmågor, vakenhet, men också minne och jämn kreativitet! Men uppmärksamma de överflöd som kan omvänt störa hjärnans balans. Det är därför begränsat till 250 mg per dag (ca 2 koppar eller 4 koppar te) för att undvika någon negativ effekt (inklusive sömnlöshet och hjärtklappningar).

Gör det till en mästare ... tack vare sporten

Fysisk aktivitet är inte bara antistress: det "muskel" bokstavligen hjärnan! Detta förklaras av Wendy Suzuki, professor i neurovetenskap vid New York University och författare tillFlytta din hjärna ! (Marabout ed.) "Jag insåg personligen att jag satte mig på sport gjorde mig mycket mer intellektuellt effektiv, och jag tittade på ämnet för att lära mig mer," säger hon. Faktum är att ett stort antal studier har visat, sporten bättre bevattnar hjärnan, men har också kemiska effekter, och dessa inkluderar produktion av acetylkolin - en signalsubstans viktig för minne och inlärning - serotonin (anti-stress ), dopamin (förknippad med nöje och motivation) samt BDNF, en tillväxtfaktor som vid vuxen ålder bibehåller synapsernas inlärning och plasticitet (vilket möjliggör anslutning och informationsutbyte mellan nervceller). Verksamheten skulle stimulera neuronproduktion (i djuret skulle det fördubblas i hippocampus) och öka volymen av flera hjärnområden, inklusive den främre cortexen (vår värdefulla "gråämne"!). Så mycket så att Wendy Suzuki skapade i sina högskolor privata lektioner som involverar fysiska rörelser och synkroniserad inlärning!

Oxygenat för att bättre synkronisera

En bred och regelbunden andning är känd för att minska stressen ... men enligt ett team av forskare vid nordvästra universitetet skulle det också kunna synkronisera aktiviteten hos flera hjärnregioner, inklusive hippocampus, den olfaktiva cortexen (erkännande lukt) och amygdala (mitten av känslor). Arbetet med epileptika har visat att i dessa områden fluktuerar elektrisk aktivitet med andningstrycket, med starka skillnader mellan inspiration och utgång. Dessutom, "teknikerna för att genomföra kontrollen av andning (särskilt från asiatisk medicin som tai chi chuan, qigong och yoga) leder till bättre syrebildning i hjärnan", säger Bernard Doutres, apotekare författare till boken En hjärna på toppen (T. Souccar ed).

Förhöja sin plasticitet

Vår hjärna är plast: den kan utvecklas i enlighet med miljön och stimuli, genom att göra nya celler, fler blodkärl eller neurotransmittorer ... Vi kan därför få det att fungera så att det överstiger dess vanliga gränser! Wendy Suzuki rekommenderar att behålla sin "flexibilitet" av dagliga spel för att stimulera en viss del av nya lärande: att lyssna på musik i en ovanlig stil, smak rätter från hela världen, lyssna på en föreläsning om ett ämne du ignorerar allt, berikar ditt ordförråd, överväger ett okänt konstverk ... Allt detta gör "frukt" vår cortex!

Att gå vidare:

Hur förhindrar åldrande av neuroner?

Hur behåller du din hjärna?

Titta pÄ videon: Nervsystemet (Biologi) -

PopulÀra InlÀgg

Kategori JĂ€mvikt, NĂ€sta Artikel

Finns man / kvinna vÀnskap pÄ kontoret?
JĂ€mvikt

Finns man / kvinna vÀnskap pÄ kontoret?

Hur ?? Du har inte en, du, kontorsmaka (eller MdB) ?? Synd, för MB Àr mer Àn bara en kollega. Det Àr en liten skatt som hjÀlper till att stödja och möta det dagliga, öppnar osÀkra horisonter och stöder oss. OsÀkra ?? HÀr Àr fördelarna med dessa relationer som kommer frÄn Förenta staterna och stigande, stigande.
LĂ€s Mer
Charlie Hebdo:
JĂ€mvikt

Charlie Hebdo: "Elsa Cayat Àr mitt vackraste möte"

Hans sista kolumn i Charlie Hebdo var titeln "jul, det Àr verkligen pissing off". Hon var inspirerad av den reflektion som en av hennes patienter hade gjort under Ärsskiftet. Elsa Cayat, 54, talade i hennes "Divan", som upptrÀdde vartannat vecka, Àmnen som "Shoas Genesis", "Livets liv eller död" eller "förÀldra myndighet" .
LĂ€s Mer
6 ostoppbara tips för att bekÀmpa förkylning
JĂ€mvikt

6 ostoppbara tips för att bekÀmpa förkylning

Trötthet, nysning, rinnande nÀsa: Vi kÀnner till dessa symptom och vinter nÀrmar sig! För att effektivt behandla förkylningar Àr lÀkemedel inte det enda botemedlet. UpptÀck 6 ostoppbara tips för att bekÀmpa denna sÀsongssjukdom. Hur man undviker förkylningen? För att undvika att fÄ det kÀnda viruset finns det enkla ÄtgÀrder att tillÀmpa dagligen.
LĂ€s Mer
Helgdagar: min tonÄring blir uttrÄkad och lÄt honom veta
JĂ€mvikt

Helgdagar: min tonÄring blir uttrÄkad och lÄt honom veta

Vattentimmar i poolen med sin lillasyster glÀder inte lÀngre pÄ honom, besök den nÀrliggande museet för marinupprorna till högsta punkten. Han groans, blandar fötterna och drar ett sexfotigt huvud, oavsett vad han erbjuds. För att uppdatera atmosfÀren har den inte lika stor! RÄdet. "En tonÄring behöver roligt och att veta att han har en plats i familjen", sÀger Diane de La MoriniÚre.
LĂ€s Mer