JĂ€mvikt

Hur ökar du dina neuroner?

Det finns enkla aktiviteter att göra varje dag för att optimera hjärnans aktivitet och fungerande funktion. Upptäck dem!

Doppa det ... men inte för mycket

Kaffe och i mindre utsträckning förbättra te verkligen kognitiva förmågor, vakenhet, men också minne och jämn kreativitet! Men uppmärksamma de överflöd som kan omvänt störa hjärnans balans. Det är därför begränsat till 250 mg per dag (ca 2 koppar eller 4 koppar te) för att undvika någon negativ effekt (inklusive sömnlöshet och hjärtklappningar).

Gör det till en mästare ... tack vare sporten

Fysisk aktivitet är inte bara antistress: det "muskel" bokstavligen hjärnan! Detta förklaras av Wendy Suzuki, professor i neurovetenskap vid New York University och författare tillFlytta din hjärna ! (Marabout ed.) "Jag insåg personligen att jag satte mig på sport gjorde mig mycket mer intellektuellt effektiv, och jag tittade på ämnet för att lära mig mer," säger hon. Faktum är att ett stort antal studier har visat, sporten bättre bevattnar hjärnan, men har också kemiska effekter, och dessa inkluderar produktion av acetylkolin - en signalsubstans viktig för minne och inlärning - serotonin (anti-stress ), dopamin (förknippad med nöje och motivation) samt BDNF, en tillväxtfaktor som vid vuxen ålder bibehåller synapsernas inlärning och plasticitet (vilket möjliggör anslutning och informationsutbyte mellan nervceller). Verksamheten skulle stimulera neuronproduktion (i djuret skulle det fördubblas i hippocampus) och öka volymen av flera hjärnområden, inklusive den främre cortexen (vår värdefulla "gråämne"!). Så mycket så att Wendy Suzuki skapade i sina högskolor privata lektioner som involverar fysiska rörelser och synkroniserad inlärning!

Oxygenat för att bättre synkronisera

En bred och regelbunden andning är känd för att minska stressen ... men enligt ett team av forskare vid nordvästra universitetet skulle det också kunna synkronisera aktiviteten hos flera hjärnregioner, inklusive hippocampus, den olfaktiva cortexen (erkännande lukt) och amygdala (mitten av känslor). Arbetet med epileptika har visat att i dessa områden fluktuerar elektrisk aktivitet med andningstrycket, med starka skillnader mellan inspiration och utgång. Dessutom, "teknikerna för att genomföra kontrollen av andning (särskilt från asiatisk medicin som tai chi chuan, qigong och yoga) leder till bättre syrebildning i hjärnan", säger Bernard Doutres, apotekare författare till boken En hjärna på toppen (T. Souccar ed).

Förhöja sin plasticitet

Vår hjärna är plast: den kan utvecklas i enlighet med miljön och stimuli, genom att göra nya celler, fler blodkärl eller neurotransmittorer ... Vi kan därför få det att fungera så att det överstiger dess vanliga gränser! Wendy Suzuki rekommenderar att behålla sin "flexibilitet" av dagliga spel för att stimulera en viss del av nya lärande: att lyssna på musik i en ovanlig stil, smak rätter från hela världen, lyssna på en föreläsning om ett ämne du ignorerar allt, berikar ditt ordförråd, överväger ett okänt konstverk ... Allt detta gör "frukt" vår cortex!

Att gå vidare:

Hur förhindrar åldrande av neuroner?

Hur behåller du din hjärna?

Titta pÄ videon: Nervsystemet (Biologi) -

PopulÀra InlÀgg

Kategori JĂ€mvikt, NĂ€sta Artikel

Snack shorts cravings
JĂ€mvikt

Snack shorts cravings

"Om lunchen var kort, lÄter ett mellanmÄl att du vÀntar pÄ middag utan att komma in i nÄgonting?" SÀger dietist Claudine Robert-Hoarau *. Kroppen kan dra nytta av regelbundet kostintag. Vi laddar upp sina batterier för att begrÀnsa sen eftermiddagspumpen, speciellt om frukosten var ocksÄ sparsam.
LĂ€s Mer
Lycklig hÀnder: Reveal hjÀltinnan inuti dig!
JĂ€mvikt

Lycklig hÀnder: Reveal hjÀltinnan inuti dig!

Pröva yogakurser, trÀffa författare, njut av gott te, chatta med exceptionella kvinnor ... Det vÀntar dig tvÄ dagar pÄ Happy Happening, 15 november och 16 vid Carreau du Temple, paris. Denna stora hÀndelse, organiserad av Aude de Thuin, ordförande för ADT Lab-gruppen, syftar till att avslöja hjÀltinnan inuti dig.
LĂ€s Mer
Testimonial:
JĂ€mvikt

Testimonial: "I 6 Ă„r bor jag utan man"

Caroline, 50 Är gammal, fyra barn pÄ 9, 27, 28 och 29 Är. "I sex Är har jag levt utan en man och Àrligt talat har jag inget emot, jag Àr en homebody, jag mÄr bra hemma, jag har massor av vÀnner och fullt liv, jag gÄr ut mycket, Jag Àr lÄngt ifrÄn olycklig, och ÀndÄ vill mina döttrar vilja att jag hittar nÄgon.
LĂ€s Mer
Vi testade anti-baksmÀlla te
JĂ€mvikt

Vi testade anti-baksmÀlla te

Vem sÀger pÄ kvÀllen, sÀger stor fiesta, goda vÀnner, god middag och ... mycket (för mycket?) Av alkohol. Om du inte har utsetts som en trevlig kapten (ingen tur) Àr det en sÀker satsning att du inte kommer att skÀmma pÄ champagne. Det kan inte upprepas nog, alkoholmissbruk gör ont pÄ din hÀlsa (ja, Àven den 31 december).
LĂ€s Mer