JĂ€mvikt

Hur fÄr man tillbaka till sport efter klimakteriet?

Några spår för att återuppta sporten smidigt.

När kommer du att lägga tillbaka den?
Idealet skulle vara i ålder 45, när hormonella rytmer börjar bli upprörd. Men i alla åldrar finns det en hälsovinst, inklusive år efter klimakteriet.

Vilka aktiviteter att välja ??
Att fokusera på benen: joggning, dansning, gym med vikter eller kroppsbyggnad, promenader (med ryggsäck med en till två kilo), volleyboll, tennis ... Avbryt sessionerna om 30 minuter av små pauser och inte glöm uppvärmningen i början av träningen och återhämtningen efter.

Vilka är fördelarna?
Begränsa fettförstoring som ofta är lokaliserad i magen. Minska den kardiovaskulära risken som förenar den hos män i klimakteriet. Begränsa benförlust och risk för osteoporos. Förbättra hållning och balans, så begränsa risken för fallande.

För att fortsätta läsa, vår speciella sportfil:

Hur får man tillbaka till sport efter en graviditet?
Hur får man tillbaka till sport efter en diet?
Hur får man tillbaka till sport efter att ha slutat röka?
Hur får man tillbaka till sport efter diabetes?
Hur får man tillbaka till sport efter en hjärtinfarkt?
Hur får man tillbaka till sport efter astmaattack eller bronkit?
Hur får man tillbaka till idrott efter knälagament kirurgi?
Hur får man tillbaka till sport efter ryggsmärta?

Av Rica Etienne.

Titta pÄ videon: Klimakteriet - i jÀtteomvÀlvning vi inte pratar om - Nyhetsmorgon (TV4)

PopulÀra InlÀgg

Kategori JĂ€mvikt, NĂ€sta Artikel

Liggande:
JĂ€mvikt

Liggande: "Jag vill inte oroa min mamma"

Françoise, 39 Är gammal "Jag har inget val: hon plÄgar sig för allt och allt: för ett Är sedan, om nÄgra veckor, förlorade jag mitt jobb och lÀmnade mannen med som jag bodde i tio Är För att fira den dubbla hÀndelsen med vÀrdighet bestÀmde jag mig för att ge mig en resa till USA.
LĂ€s Mer
SolbrÀnna: 3 lösningar som lugnar huden
JĂ€mvikt

SolbrÀnna: 3 lösningar som lugnar huden

1 homeopatisk medicin: Apis mellifica, mycket effektiv för solbrÀnna, men Àven i fall av urtikaria eller brÀnnande nÀr huden Àr bÄde röd och svullnad. 1 eterisk olja: den essentiella oljan av lavendel Aspic (Lavandula latifolia) för smÀrtstillande sidan. SpÀds 50% med en vegetabilisk olja (t.ex. olivolja) och appliceras i massage, det lindrar och lÀker brÀnnskador.
LĂ€s Mer
Parterapi: 10 saker att veta innan du börjar
JĂ€mvikt

Parterapi: 10 saker att veta innan du börjar

Om mÄnga par gÄr in i terapi nÀr krisen redan Àr vÀl etablerad, kan det ocksÄ hjÀlpa par som stöter pÄ endast svÄra problem. Det Àr dÀrför inte nödvÀndigt att vÀnta med att vara pÄ randen för att samrÄda med tvÄ. TvÀrtom! TvÄ proffs berÀttar i ovanstÄende bildspel hur man gör sessioner, vilka Àr de frÀmsta orsakerna till samrÄd eller fallgropar att undvika ett par terapi Àr effektiv.
LĂ€s Mer