JĂ€mvikt

Hur fÄr man tillbaka till sport efter klimakteriet?

Några spår för att återuppta sporten smidigt.

När kommer du att lägga tillbaka den?
Idealet skulle vara i ålder 45, när hormonella rytmer börjar bli upprörd. Men i alla åldrar finns det en hälsovinst, inklusive år efter klimakteriet.

Vilka aktiviteter att välja ??
Att fokusera på benen: joggning, dansning, gym med vikter eller kroppsbyggnad, promenader (med ryggsäck med en till två kilo), volleyboll, tennis ... Avbryt sessionerna om 30 minuter av små pauser och inte glöm uppvärmningen i början av träningen och återhämtningen efter.

Vilka är fördelarna?
Begränsa fettförstoring som ofta är lokaliserad i magen. Minska den kardiovaskulära risken som förenar den hos män i klimakteriet. Begränsa benförlust och risk för osteoporos. Förbättra hållning och balans, så begränsa risken för fallande.

För att fortsätta läsa, vår speciella sportfil:

Hur får man tillbaka till sport efter en graviditet?
Hur får man tillbaka till sport efter en diet?
Hur får man tillbaka till sport efter att ha slutat röka?
Hur får man tillbaka till sport efter diabetes?
Hur får man tillbaka till sport efter en hjärtinfarkt?
Hur får man tillbaka till sport efter astmaattack eller bronkit?
Hur får man tillbaka till idrott efter knälagament kirurgi?
Hur får man tillbaka till sport efter ryggsmärta?

Av Rica Etienne.

Titta pÄ videon: Klimakteriet - i jÀtteomvÀlvning vi inte pratar om - Nyhetsmorgon (TV4)

PopulÀra InlÀgg

Kategori JĂ€mvikt, NĂ€sta Artikel

Par: min sÀng, min kamp!
JĂ€mvikt

Par: min sÀng, min kamp!

Efter att ha satt vid vÄrt bord och sökte vÄr handvÀska intrÀnger Jean-Claude Kaufmann in i vÄr sÀng. Det hÀr intimitetsparametret Àr ocksÄ ett stÀlle dÀr tejkmarker och manier. Som han visar i "En sÀng för tvÄ, anbudskriget" (JC LattÚs), Àr det nödvÀndigt att kudden Àr sÄ hÀr, arket sÄ, riskerar att inte kunna sova.
LĂ€s Mer
5 goda skÀl till buckwheat
JĂ€mvikt

5 goda skÀl till buckwheat

foto: Francine Med nÀstan 15% av sin torra vikt av protein Àr bovete en utmÀrkt proteinkÀlla. Och dessa Àr mycket bra egenskaper eftersom de innehÄller alla vÀsentliga aminosyror. Med soja Àr det en av de enda plantorna som har denna exceptionella komposition.
LĂ€s Mer
5 livsmedel för att fylla upp med magnesium
JĂ€mvikt

5 livsmedel för att fylla upp med magnesium

Magnesium Àr ett mineral som Àr nödvÀndigt för att vÄr kropp ska fungera korrekt. Det deltar i absorptionen av kalcium, det lindrar muskelsmÀrta, hjÀlper till att sova bÀttre, balanserar nervsystemet (stress, depression, Ängest ...), stÀrker hjÀrtmuskeln och slappnar av musklerna. Flera livsmedel Àr intressanta kÀllor till magnesium, hÀr Àr fem.
LĂ€s Mer
Familjen arv:
JĂ€mvikt

Familjen arv: "Min slarv Àr en del av mig"

"Min 28-Äriga dotter förlorade sin tredje smartphone i Är, för att inte tala om kreditkort, jag var som hennes Älder, antalet gÄnger jag lÀmnade stekpannor pÄ elden, missplacerade mina ID-skivor eller misslyckades med att plocka upp mina barn i skolan En dag glömde jag till och med min dotter, Àlskling, i bilen.
LĂ€s Mer