JĂ€mvikt

Hur fÄr man tillbaka till sport efter klimakteriet?

Några spår för att återuppta sporten smidigt.

När kommer du att lägga tillbaka den?
Idealet skulle vara i ålder 45, när hormonella rytmer börjar bli upprörd. Men i alla åldrar finns det en hälsovinst, inklusive år efter klimakteriet.

Vilka aktiviteter att välja ??
Att fokusera på benen: joggning, dansning, gym med vikter eller kroppsbyggnad, promenader (med ryggsäck med en till två kilo), volleyboll, tennis ... Avbryt sessionerna om 30 minuter av små pauser och inte glöm uppvärmningen i början av träningen och återhämtningen efter.

Vilka är fördelarna?
Begränsa fettförstoring som ofta är lokaliserad i magen. Minska den kardiovaskulära risken som förenar den hos män i klimakteriet. Begränsa benförlust och risk för osteoporos. Förbättra hållning och balans, så begränsa risken för fallande.

För att fortsätta läsa, vår speciella sportfil:

Hur får man tillbaka till sport efter en graviditet?
Hur får man tillbaka till sport efter en diet?
Hur får man tillbaka till sport efter att ha slutat röka?
Hur får man tillbaka till sport efter diabetes?
Hur får man tillbaka till sport efter en hjärtinfarkt?
Hur får man tillbaka till sport efter astmaattack eller bronkit?
Hur får man tillbaka till idrott efter knälagament kirurgi?
Hur får man tillbaka till sport efter ryggsmärta?

Av Rica Etienne.

Titta pÄ videon: Klimakteriet - i jÀtteomvÀlvning vi inte pratar om - Nyhetsmorgon (TV4)

PopulÀra InlÀgg

Kategori JĂ€mvikt, NĂ€sta Artikel

Testimonial:
JĂ€mvikt

Testimonial: "I början av mina 50 Är kommer jag att köra min första maraton"

Vad Àr din löpareprofil? Jag har kört i 3 Är, 3 gÄnger i veckan i normala tider och 4 gÄnger för att förbereda maraton. Jag kör i fritidslÀge, söndag och onsdag, och i trÀningslÀge pÄ mÄndag och torsdag i klubben. Jag trÀnas av Jean-Claude Fournie, en före detta högtstÄende fÀktningsutövare, som har jobbat i mer Àn 20 Är i löpning.
LĂ€s Mer
Student söker fin granny att samleva
JĂ€mvikt

Student söker fin granny att samleva

Vem skulle ha trott det? Samlevnaden av hamburgare och mimosa Àgg, rap och konsert, PlayStation och stickning skulle lova en ljus framtid. Hon försiktigt men sÀkert gÄr pÄ blomsterbÀddarna pÄ den traditionella och idylliska rumskompisstudenten "Spanish Inn". En nationell stadga för intergenerationell bostad Àr till och med utarbetad av regeringen.
LĂ€s Mer
SunSprite, UV-mÀtaren
JĂ€mvikt

SunSprite, UV-mÀtaren

Den Àr klippt pÄ kragen i vÄr blus eller vÄr t-shirt och kan upptÀcka mÀngden ljus som uppfattas av vÄra ögon och den dos av UV som fÄngas av vÄr hud. Sunsprite Àr utvecklad av en amerikansk start-up som stöds av lÀkare, och Àr en innovativ gadget för att veta om man har en brist pÄ ljus eller inte.
LĂ€s Mer