JĂ€mvikt

Hur fÄr man tillbaka till sport efter klimakteriet?

Några spår för att återuppta sporten smidigt.

När kommer du att lägga tillbaka den?
Idealet skulle vara i ålder 45, när hormonella rytmer börjar bli upprörd. Men i alla åldrar finns det en hälsovinst, inklusive år efter klimakteriet.

Vilka aktiviteter att välja ??
Att fokusera på benen: joggning, dansning, gym med vikter eller kroppsbyggnad, promenader (med ryggsäck med en till två kilo), volleyboll, tennis ... Avbryt sessionerna om 30 minuter av små pauser och inte glöm uppvärmningen i början av träningen och återhämtningen efter.

Vilka är fördelarna?
Begränsa fettförstoring som ofta är lokaliserad i magen. Minska den kardiovaskulära risken som förenar den hos män i klimakteriet. Begränsa benförlust och risk för osteoporos. Förbättra hållning och balans, så begränsa risken för fallande.

För att fortsätta läsa, vår speciella sportfil:

Hur får man tillbaka till sport efter en graviditet?
Hur får man tillbaka till sport efter en diet?
Hur får man tillbaka till sport efter att ha slutat röka?
Hur får man tillbaka till sport efter diabetes?
Hur får man tillbaka till sport efter en hjärtinfarkt?
Hur får man tillbaka till sport efter astmaattack eller bronkit?
Hur får man tillbaka till idrott efter knälagament kirurgi?
Hur får man tillbaka till sport efter ryggsmärta?

Av Rica Etienne.

Titta pÄ videon: Klimakteriet - i jÀtteomvÀlvning vi inte pratar om - Nyhetsmorgon (TV4)

PopulÀra InlÀgg

Kategori JĂ€mvikt, NĂ€sta Artikel

Lyssnande och dialog: centrala delar av en framgÄngsrik utbildning
JĂ€mvikt

Lyssnande och dialog: centrala delar av en framgÄngsrik utbildning

NÀr vi pratar om att lyssna, av dialog, vill vi inte sÀga "dialog till dregs" snÀva förhandlingar mellan Raid och terrorister. Och ÀndÄ Àr det vad som hÀnder och lÀgger förÀldrarna pÄ knÀbotten. "Vi Àr i ett samhÀlle av ordet, men förvirrad" tala "och" att följas ", sÀger psykologen Anne Bacus, varvid det stÄr inför en anstrÀngande barn diskuterar allt hela tiden och vill ha det sista ordet.
LĂ€s Mer
Invandring: nÀr ett objekt berÀttar för en familj
JĂ€mvikt

Invandring: nÀr ett objekt berÀttar för en familj

Christine Hamp och hennes mormors rumÀnska klÀnning Ur en bagage dÀr hon hade sovit mer Àn ett sekel, en mystisk bondeklÀnning ... "Kanske genom att gifta sig med en rumÀner, min mormor Mamman har sett sig sjÀlv med den hÀr klÀnningen, och Àven om det alltid har pratats om rumÀnsk klÀnning, kan den hÀr klÀnningen vara ukrainska, eftersom det kommer frÄn den tid dÄ Dorothea bodde som en ung tjej i Odessa.
LĂ€s Mer
Hur man exciterar en man?
JĂ€mvikt

Hur man exciterar en man?

Antag din kropp Det finns inget mer spÀnnande för en man Àn en kvinna som Àr vacker och som antar. Trots de smÄ komplexen Àr det viktigt att du Àlskar din kropp. Tveka inte att markera dig sjÀlv genom att vÀlja sexiga underklÀder: korsetter, spetsar, strÀng ... du har ett brett urval till ditt förfogande.
LĂ€s Mer
Mitt humör vid fönstret: vittnesmÄl
JĂ€mvikt

Mitt humör vid fönstret: vittnesmÄl

"Min uppfattning fÀrg mitt liv" Marie-Laure, 55, artist-fotograf, La Seyne-sur-Mer. "Ex parisisk, flydde jag dysterhet, det finns sju, att leva hÀr, pÄ denna plats som jag bokstavligen föll förÀlskad i nÀrheten av La Seyne sur Mer. Varje morgon av utsikten över hamnen i Toulon s mig en gÄva: oavsett sÀsong Àr landskapet badat i ljusa och impressionistiska fÀrger, pÀrlande.
LĂ€s Mer