Jämvikt

Att äta sent skulle vara farligt för kroppen

Våra vanor stör vår rytm av livet och vi äter ofta på udda timmar. Men denna dåliga mani kan leda till allvarliga hälsoproblem enligt en amerikansk studie!

Du har alltid fått veta att nibbling var mycket dålig för din hälsa. Bortsett från viktökning kan denna övning vara farlig på lång sikt. Faktum är att nibbling på kvällen skulle få allvarliga konsekvenser för hälsan.

Forskare vid University of Pennsylvania har visat att middagen är för sent främjar viktökning och ökar nivån av insulin och kolesterol. Denna skadliga vana stör metabolism, såsom fettassimilering och hormonmarkörer. Den senare främjar hjärtsjukdomar och diabetes i synnerhet.

"Vi vet, från våra sömnstudier, att när du är vilolös, påverkar den vikt och metabolism negativt på grund av konsumtion av mat på natten men nu ger dessa tidiga resultat en mer fullständig bild av fördelar att äta tidigt på dagen ", säger Pr Namni Goel, huvudförfattare till studien.

Sockret pekade på fingret

Studien som genomfördes av dessa amerikanska forskare undersökte en panel med 9 friska vuxna. De bad dem att äta vid bestämda tider i 16 veckor. Under den första halvan av experimentet åt marsvin åt tre måltider om dagen, inklusive två mellanmål mellan 8h och 19h. Under andra halvåret hade de också tre måltider, men med olika mellanmålstider från 12 h till 23 h.

Resultatet är utan överklagande! Inte bara deras vikt har ökat, men också deras respiratoriska kvotient (den bildade koldioxiden är viktigare än syreförbrukningen). Detta innebär att kroppen har assimilerat mindre lipider och mer kolhydrater. Deltagarna hade en högre nivå av insulin, blodsocker, kolesterol och triglycerider.

Kroppen reagerar annorlunda enligt tiden

Under försöket drog forskarna ut att äta senare skulle störa hormonerna med ansvar för mättnad. Människor som åt tidigt hade en stimulerad aptit tidigt på dagen, medan de som åt senare hade en känsla av mättnad senare. Sammanfattningsvis, bättre äta tidigare för att vara mattad längre och vill inte nippla på kvällen.

Professor Kelly Allison påpekar, "Även om livsstilsförändringar aldrig är enkla, tyder de här resultaten på att äta tidigt på dagen kan bidra till att förhindra dessa kroniska, hälsoskadliga effekter." Hon förklarar också att för att begränsa nibbling är det bättre att äta vid fasta tider, tre gånger om dagen och äta stärkelsemjölk på varje meny! I motsats till populär tro är dessa fördelaktiga för att du ska vara full längre och undvika att knyta mellan måltiderna. Om någon gång ett litet begär uppstår under dagen är det möjligt att ta "hälsosamma snacks" som frukt och mejeriprodukter. Dessa är mycket mindre rik på fett och socker än någon chokladkaka, sötsaker eller kakor, aptitretare och begränsar risken för viktökning och hjärt-kärlsjukdom.

Titta på videon: Americapox: Den saknade pesten

Populära Inlägg

Kategori Jämvikt, Nästa Artikel

Jämvikt

"Du måste först vara attraktiv för dig själv"

Felicia, 32 år gammal. "Jag har länge varit önskvärd utan min kunskap och inte av de rätta skälen för att jag hade former, för jag var söt ... Men det är väldigt svårt, när du fortfarande är ett barn i huvudet, att utse en kvinna ... Det tog mig år - och gå igenom alla komplexa - att vara bekväm med det jag representerar, för att vara bra i mina sneakers.
Läs Mer