Jämvikt

Att äta sent skulle vara farligt för kroppen

Våra vanor stör vår rytm av livet och vi äter ofta på udda timmar. Men denna dåliga mani kan leda till allvarliga hälsoproblem enligt en amerikansk studie!

Du har alltid fått veta att nibbling var mycket dålig för din hälsa. Bortsett från viktökning kan denna övning vara farlig på lång sikt. Faktum är att nibbling på kvällen skulle få allvarliga konsekvenser för hälsan.

Forskare vid University of Pennsylvania har visat att middagen är för sent främjar viktökning och ökar nivån av insulin och kolesterol. Denna skadliga vana stör metabolism, såsom fettassimilering och hormonmarkörer. Den senare främjar hjärtsjukdomar och diabetes i synnerhet.

"Vi vet, från våra sömnstudier, att när du är vilolös, påverkar den vikt och metabolism negativt på grund av konsumtion av mat på natten men nu ger dessa tidiga resultat en mer fullständig bild av fördelar att äta tidigt på dagen ", säger Pr Namni Goel, huvudförfattare till studien.

Sockret pekade på fingret

Studien som genomfördes av dessa amerikanska forskare undersökte en panel med 9 friska vuxna. De bad dem att äta vid bestämda tider i 16 veckor. Under den första halvan av experimentet åt marsvin åt tre måltider om dagen, inklusive två mellanmål mellan 8h och 19h. Under andra halvåret hade de också tre måltider, men med olika mellanmålstider från 12 h till 23 h.

Resultatet är utan överklagande! Inte bara deras vikt har ökat, men också deras respiratoriska kvotient (den bildade koldioxiden är viktigare än syreförbrukningen). Detta innebär att kroppen har assimilerat mindre lipider och mer kolhydrater. Deltagarna hade en högre nivå av insulin, blodsocker, kolesterol och triglycerider.

Kroppen reagerar annorlunda enligt tiden

Under försöket drog forskarna ut att äta senare skulle störa hormonerna med ansvar för mättnad. Människor som åt tidigt hade en stimulerad aptit tidigt på dagen, medan de som åt senare hade en känsla av mättnad senare. Sammanfattningsvis, bättre äta tidigare för att vara mattad längre och vill inte nippla på kvällen.

Professor Kelly Allison påpekar, "Även om livsstilsförändringar aldrig är enkla, tyder de här resultaten på att äta tidigt på dagen kan bidra till att förhindra dessa kroniska, hälsoskadliga effekter." Hon förklarar också att för att begränsa nibbling är det bättre att äta vid fasta tider, tre gånger om dagen och äta stärkelsemjölk på varje meny! I motsats till populär tro är dessa fördelaktiga för att du ska vara full längre och undvika att knyta mellan måltiderna. Om någon gång ett litet begär uppstår under dagen är det möjligt att ta "hälsosamma snacks" som frukt och mejeriprodukter. Dessa är mycket mindre rik på fett och socker än någon chokladkaka, sötsaker eller kakor, aptitretare och begränsar risken för viktökning och hjärt-kärlsjukdom.

Titta på videon: Americapox: Den saknade pesten

Populära Inlägg

Kategori Jämvikt, Nästa Artikel

10 klänningar för en varm fest
Jämvikt

10 klänningar för en varm fest

Den lilla svarta klänningen, en verklig förförelse Sök din klädsel för ett datum är en riktig huvudvärk? Titta inte längre: en liten svart klänning, vackra klackar och en läppstift som slår och du är redo att göra honom galen. Ja, för 62% av männen är klänningen den bästa kostnaden för ett datum.
Läs Mer
IUD kan minska risken för livmodercancer
Jämvikt

IUD kan minska risken för livmodercancer

Att ha på sig en IUD skulle minska risken för livmoderhalscancer, den tredje dödligast hos kvinnor ... En studie publicerad tisdag i journalen Obstetrics and Gynecology, avslöjade att användningen av en intrauterin enhet minskat med en tredjedel av riskerna. "Vi blev verkligen förvånad över omfattningen av riskreduceringen", säger Victoria Cortessis, en ledande medförfattare och adjungerad professor i förebyggande klinisk medicin vid University of Southern California.
Läs Mer
Äppelcidervinäger: dess 10 dygder för hälsan
Jämvikt

Äppelcidervinäger: dess 10 dygder för hälsan

Äppelcider vinäger, extraordinära dygder! Kramper, kramper och förkylningar kommer snart att vara ett avlägset minne. Och det tack vare en mat som vissa håller till hands: äppelcidervinäger! Här är de otroliga fördelarna med äppelcidervinäger på din hälsa.
Läs Mer