Jämvikt

Att äta sent skulle vara farligt för kroppen

Våra vanor stör vår rytm av livet och vi äter ofta på udda timmar. Men denna dåliga mani kan leda till allvarliga hälsoproblem enligt en amerikansk studie!

Du har alltid fått veta att nibbling var mycket dålig för din hälsa. Bortsett från viktökning kan denna övning vara farlig på lång sikt. Faktum är att nibbling på kvällen skulle få allvarliga konsekvenser för hälsan.

Forskare vid University of Pennsylvania har visat att middagen är för sent främjar viktökning och ökar nivån av insulin och kolesterol. Denna skadliga vana stör metabolism, såsom fettassimilering och hormonmarkörer. Den senare främjar hjärtsjukdomar och diabetes i synnerhet.

"Vi vet, från våra sömnstudier, att när du är vilolös, påverkar den vikt och metabolism negativt på grund av konsumtion av mat på natten men nu ger dessa tidiga resultat en mer fullständig bild av fördelar att äta tidigt på dagen ", säger Pr Namni Goel, huvudförfattare till studien.

Sockret pekade på fingret

Studien som genomfördes av dessa amerikanska forskare undersökte en panel med 9 friska vuxna. De bad dem att äta vid bestämda tider i 16 veckor. Under den första halvan av experimentet åt marsvin åt tre måltider om dagen, inklusive två mellanmål mellan 8h och 19h. Under andra halvåret hade de också tre måltider, men med olika mellanmålstider från 12 h till 23 h.

Resultatet är utan överklagande! Inte bara deras vikt har ökat, men också deras respiratoriska kvotient (den bildade koldioxiden är viktigare än syreförbrukningen). Detta innebär att kroppen har assimilerat mindre lipider och mer kolhydrater. Deltagarna hade en högre nivå av insulin, blodsocker, kolesterol och triglycerider.

Kroppen reagerar annorlunda enligt tiden

Under försöket drog forskarna ut att äta senare skulle störa hormonerna med ansvar för mättnad. Människor som åt tidigt hade en stimulerad aptit tidigt på dagen, medan de som åt senare hade en känsla av mättnad senare. Sammanfattningsvis, bättre äta tidigare för att vara mattad längre och vill inte nippla på kvällen.

Professor Kelly Allison påpekar, "Även om livsstilsförändringar aldrig är enkla, tyder de här resultaten på att äta tidigt på dagen kan bidra till att förhindra dessa kroniska, hälsoskadliga effekter." Hon förklarar också att för att begränsa nibbling är det bättre att äta vid fasta tider, tre gånger om dagen och äta stärkelsemjölk på varje meny! I motsats till populär tro är dessa fördelaktiga för att du ska vara full längre och undvika att knyta mellan måltiderna. Om någon gång ett litet begär uppstår under dagen är det möjligt att ta "hälsosamma snacks" som frukt och mejeriprodukter. Dessa är mycket mindre rik på fett och socker än någon chokladkaka, sötsaker eller kakor, aptitretare och begränsar risken för viktökning och hjärt-kärlsjukdom.

Titta på videon: Americapox: Den saknade pesten

Populära Inlägg

Kategori Jämvikt, Nästa Artikel

Kan barn anta en vegansk kost från födseln?
Jämvikt

Kan barn anta en vegansk kost från födseln?

I augusti, efter flera sjukhusvistelser av barn som följde en vegansk diet, ville den italienska regeringen straffa föräldrar som införde en vegetarisk kost på småbarn. Om någon godkände den möjliga meningen, fann andra tvärtom det lite extremt. Fyra månader senare återupplivar den berömda nutrition- och dietetikakademin den stormiga debatten genom att i sin rapport i december säga att en vegansk kost är lika lämplig för vuxna som för nyfödda.
Läs Mer
Par: Hur är det mindre fusionerande?
Jämvikt

Par: Hur är det mindre fusionerande?

Även om en man har en astmaattack varje gång ordet "engagemang" talas, är början spännande. Han vill att tillfredsställa oss, så det håller sina fel för senare, när vi kommer att leva tillsammans och vi kommer att ha en hund ägande. För vår fusionsman är början lätt, han behöver inte ens tvinga sig själv; Cupid har bara format smiley hjärtan på sin smartphone, det är uppriktig och spontan, han vill tillbringa tid med oss ​​och inte bara i den andra delen av kvällen.
Läs Mer
De 15 minst förorenade livsmedel
Jämvikt

De 15 minst förorenade livsmedel

När du bryr dig om miljön och föroreningsproblemen helt ner till din tallrik, går du ofta till bio. De frukter och grönsaker som är minst förorenade av miljön är naturligtvis de från ekologiskt jordbruk. Detta kräver en större budget men garanterar en hälsosam kost och en 50% minskning av föroreningar.
Läs Mer
9 nycklar att visa till sin fördel
Jämvikt

9 nycklar att visa till sin fördel

Att läsa också: - 9 nycklar att bli oförglömlig - 6 nycklar att vara sig själv ... bättre - Hur man ökar din förförelsepotential Genom Laurence Cochet. LÄS OCKSÅ: "9 nycklar för att optimera dess överskott".
Läs Mer