Jämvikt

Låg socker diet: för vem?

Socker, en traditionell syndabock, är alltid ett hot mot våra silhuetter, men var försiktig så att du inte överdriver det. Marie Frankrike tar lager.

Målet? Övervikt inte och förebygga eller behandla de karakteristiska sjukdomarna i diabetes.

Fungerar det? Om du är överviktig eller diabetiker måste du minska lite socker men inte uteslutande, du måste äta lite mindre av allt och ha en balanserad kost, genom att koppla ihop en fysisk aktivitet som gör att du kan använda glukos och lindra kroppen.

För vem? I själva verket, de som faktiskt måste hantera sina kolhydratintag, särskilt utan mat, är typ 1-diabetes (insulinberoende) och typ 2 och vissa patienter med alltför många triglycerider. Allt detta är föremål för en rigorös och specialiserad medicinsk övervakning.

I praktiken. Ät livsmedel rika på komplexa kolhydrater och kostfibrer som ger en känsla av mättnad: bröd, stärkelserika livsmedel, spannmål, baljväxter ... kombinera dem med grönsaker eller frukt i samma måltid, som långsam absorption av kolhydrater kroppen. Söta desserter bör ätas i slutet av måltiden och inte som mellanmål (den söta smaken stimulerar aptiten). Godis, bakverk, sylt, läsk ... är inte avgörande, noterar dietisten på Lille sjukhus. Alla kan minska konsumtionen av dessa produkter utan risk för hälsa och utan näringsbrist. "Den falska socker, tändprodukter," låg fetthalt socker "är bra hjälpmedel för att möta våra smaklökar förpackade söt smak, och tillåta hålla några planer "visas" säkerställer dietist vet hitta dig. om du köper rätter eller handels desserter, "låg socker" nämner eller "sockerfri" ger information om mängden socker närvarande i produkten (upp till 5 g socker per 100 g). dock orden "utan tillsats av socker" betyder bara att det inte har tillsatts och produkten kan vara naturligt rik på socker. det är därför läs också tabellen över näringsvärden och jämför produkterna mellan dem.

Dr Jean-Michel Lecerfs uppfattning :

Falsligt, vare sig det gäller diet eller diabetes, har konsumtionen av bröd, stärkelse och socker (inklusive snabba sockerarter) varit för begränsad. Näringsforskning har visat att kolhydrater erbjuder många fördelar: de håller känslan av mättnad under lång tid; kalorier av kolhydrathalten brinner lättare av kroppen än fetternas kolhydratbrist orsakar muskelavfall som tvingar kroppen att använda sitt protein för att göra glukos och närma sig hjärnan. Slutligen begränsar kolhydrater trötthet och nervspänning, de har en lugnande effekt eftersom de deltar i syntesen av serotonin i hjärnan. Missa inte, ja, ta bort dem, nej! "

Efter dietfilen:
Den glutenfria dietten
Laktosfri diet
Den "låga salt" kost

Av Rica Etienne

Titta på videon: ÖKV Play - Mat och hälsa! ur ett lågkolhydratperspektiv, Del 1 Blodsocker

Populära Inlägg

Kategori Jämvikt, Nästa Artikel

Vilka är de psykologiska effekterna av ett inbrott?
Jämvikt

Vilka är de psykologiska effekterna av ett inbrott?

Att vara inbrott, förutom den chock som orsakas av den materiella skada, orsakar också olika psykologiska effekter. Flygens minne kan då bli ett trauma. För att gå utöver detta test är det viktigt att förstå symptomen efter inbrott för att behandla dem, men också att veta hur man skyddar sig.
Läs Mer
Ett hälsosamt bröst!
Jämvikt

Ett hälsosamt bröst!

Bröst: Ett mirakel av balans De ligger på två muskler, men deras feta massa, som rymmer bröstkörteln, stöds endast av några ledband och hud. Därför är det bäst att massera dem om du vill behålla sin ton. Massagen släpper också spänningen född av den långa dagliga fängelse i en bh.
Läs Mer
Könens ord: Varför säger vi
Jämvikt

Könens ord: Varför säger vi "ta fotfäste"?

Medan det är säkert att kvinnor och män ibland använder sitt kön för att reproducera, låt oss möta det: de gör det också för att det känns bra. Förskräckligt bra ... Den överflöd av uttryck som uppfunnits för att beskriva nöjen av gemenskapens kroppar är också det bästa beviset: Vad säger vi för att försöka beskriva det inkommande ... När någon pratar om orgasm ( Latinorgan: fyll med juice, sap som överflödar med ardor) som ett "fyrverkeri", en "apotheos" eller en "nirvana", andra föredrar att s
Läs Mer
Rädsla för kärlek: 8 tips för att övervinna det
Jämvikt

Rädsla för kärlek: 8 tips för att övervinna det

Rädsla för lidande, att engagera sig, måste överges för att känner sig lurade eller förödmjukade: många idéer som ofta hindrar oss från att nya erfarenheter i vårt känsloliv. Vissa människor kommer alltid ihåg en eller flera smärtsamma minnen, reaktiveras så fort de börjar bli kär och är ett verkligt hinder för engagemang.
Läs Mer