Jämvikt

Låg socker diet: för vem?

Socker, en traditionell syndabock, är alltid ett hot mot våra silhuetter, men var försiktig så att du inte överdriver det. Marie Frankrike tar lager.

Målet? Övervikt inte och förebygga eller behandla de karakteristiska sjukdomarna i diabetes.

Fungerar det? Om du är överviktig eller diabetiker måste du minska lite socker men inte uteslutande, du måste äta lite mindre av allt och ha en balanserad kost, genom att koppla ihop en fysisk aktivitet som gör att du kan använda glukos och lindra kroppen.

För vem? I själva verket, de som faktiskt måste hantera sina kolhydratintag, särskilt utan mat, är typ 1-diabetes (insulinberoende) och typ 2 och vissa patienter med alltför många triglycerider. Allt detta är föremål för en rigorös och specialiserad medicinsk övervakning.

I praktiken. Ät livsmedel rika på komplexa kolhydrater och kostfibrer som ger en känsla av mättnad: bröd, stärkelserika livsmedel, spannmål, baljväxter ... kombinera dem med grönsaker eller frukt i samma måltid, som långsam absorption av kolhydrater kroppen. Söta desserter bör ätas i slutet av måltiden och inte som mellanmål (den söta smaken stimulerar aptiten). Godis, bakverk, sylt, läsk ... är inte avgörande, noterar dietisten på Lille sjukhus. Alla kan minska konsumtionen av dessa produkter utan risk för hälsa och utan näringsbrist. "Den falska socker, tändprodukter," låg fetthalt socker "är bra hjälpmedel för att möta våra smaklökar förpackade söt smak, och tillåta hålla några planer "visas" säkerställer dietist vet hitta dig. om du köper rätter eller handels desserter, "låg socker" nämner eller "sockerfri" ger information om mängden socker närvarande i produkten (upp till 5 g socker per 100 g). dock orden "utan tillsats av socker" betyder bara att det inte har tillsatts och produkten kan vara naturligt rik på socker. det är därför läs också tabellen över näringsvärden och jämför produkterna mellan dem.

Dr Jean-Michel Lecerfs uppfattning :

Falsligt, vare sig det gäller diet eller diabetes, har konsumtionen av bröd, stärkelse och socker (inklusive snabba sockerarter) varit för begränsad. Näringsforskning har visat att kolhydrater erbjuder många fördelar: de håller känslan av mättnad under lång tid; kalorier av kolhydrathalten brinner lättare av kroppen än fetternas kolhydratbrist orsakar muskelavfall som tvingar kroppen att använda sitt protein för att göra glukos och närma sig hjärnan. Slutligen begränsar kolhydrater trötthet och nervspänning, de har en lugnande effekt eftersom de deltar i syntesen av serotonin i hjärnan. Missa inte, ja, ta bort dem, nej! "

Efter dietfilen:
Den glutenfria dietten
Laktosfri diet
Den "låga salt" kost

Av Rica Etienne

Titta på videon: ÖKV Play - Mat och hälsa! ur ett lågkolhydratperspektiv, Del 1 Blodsocker

Populära Inlägg

Kategori Jämvikt, Nästa Artikel

8 tips för att undvika ryggont
Jämvikt

8 tips för att undvika ryggont

Ryggsmärta är ett återkommande hälsoproblem som kan ha en verklig inverkan på livets komfort. För att förhindra det så mycket som möjligt är allt du behöver göra, ha bra reflexer och träna lite saker varje dag. Var försiktig med ställningen Innan någonting hjälper bra stående att undvika ryggsmärta.
Läs Mer
Vitnatt: 10 tips för att övervinna en kort natt
Jämvikt

Vitnatt: 10 tips för att övervinna en kort natt

Efter en hektisk natt är efterdyningarna mycket svåra. Hur man kan övervinna tröttheten för dagen innan? Vi ger dig alla tips för att återställa dig hela dagen. Läs också: 10 anti-trötthetstips som verkligen fungerar! 6 naturliga och effektiva anti-trötthet metoder Hur man kämpar mot trötthet?
Läs Mer
Bli skådespelerskor i vårt liv
Jämvikt

Bli skådespelerskor i vårt liv

Utdrag "En natt sov han inte och han letade efter komfort till varje pris. Julius sprang febrilt genom sitt bibliotek, och ingen av de böcker som skrivits av hans kamrater verkade svara på honom, om än bara långt ifrån. hans förväntningar, ingenting som kan berätta för honom hur man ska leva sitt liv eller bara känna sig av de sista dagarna som han måste leva.
Läs Mer
2013: utseendet av tidslinje 2.0
Jämvikt

2013: utseendet av tidslinje 2.0

"Richer, enklare, vackrare": det nya nyhetsflödet är skapat med huvudändringar: framhäver foton och födelse av ett system för informationshärdning. Upptäck de 10 stadierna av livet för världens mest kända sociala nätverk: Grattis på födelsedagen Facebook!
Läs Mer