JĂ€mvikt

Hur mycket kostar en servering med frukt och grönsaker?

Ät 5 portioner frukt och grönsaker om dagen, vi vill försöka men hur mycket representerar det verkligen? Svar på bilder.

Ett dussin körsbärstomater. Eller rädisa.

Två aprikoser. Eller två plommon eller pudon.

Ett äpple Eller en päron.

Två klementiner. eller två mandariner ï»ż..

Två kiwi. Eller två nergis.

Två färska fikon. Eller torkad, eller 2 datum.

En halv handfull russin. Eller en handfull druvor.

En halv platta grönsaker. Val, råa eller kokta: sparris, broccoli, aubergine, rödbetor, riven morot, svamp, rotselleri, brysselkål eller grönkål, palmhjärtan, gurka, zucchini , cikoria, spenat, gröna bönor, rovor, purjolök, tomater, etc ...

Två skivor ananas.

En handfull jordgubbar. Eller en av björnbär, blåbär, krusbär eller svarta vinbär.

En skiva melon. Eller en av vattenmelon.

En 1/2 grapefrukt. Eller en halv mango.

En kopp fruktsallad.

En tallrik med grönsallad. Sallat, lamm sallad, arugula, lockigt, ...

En banan. Eller en apelsin

En kronärtskocka.

En skål med soppa 100% gröna grönsaker. Eller 150 ml gazpacho.

Vi ser det överallt, i pressen, på TV, på skyltar, men det här förklaras inte någonstans. En del frukt och grönsaker motsvarar vad? Det är tveksamt att en körsbär inte är värt ett äpple, vilket i sig inte är jämförbart med en pumpa ... Men fortfarande? Om vissa märken av produkter redo som soppor eller såser anger på sina förpackningar ekvivalensförhållanden, i frukt och grönsaker är den totala oskärpa. Ovan, här är ett litet rekord för att bättre navigera.

5 frukter och grönsaker är bra, förutsatt att du hittar rätt balans

Vad kampanjen glömde att nämna i sitt budskap är att formen och sorten av frukt och grönsaker är lika viktig som deras kvantitet. Klart att äta 5 korgar om dagen är inte en bra idé. Konsumera bara växterna i form av juice eller soppor. Först och främst för att grönsaker faktiskt måste överstiga frukter (slagordet bör ange 3 portioner grönsaker och två av frukter eller fyra av grönsaker och en av frukter). För det andra, eftersom sortimentet av frukt och grönsaker betyder mycket. Ett enkelt sätt att vara säker på att det bästa valet görs är att diversifiera avsked, texturer och särskilt de färger som varierar näringsämnen som finns i växter. Röda bär innehåller antioxidanter som inte finns i mango. Den innehåller mycket beta-karoten, medan gröna bladgrönsaker är rika på B-vitaminer.

Vi kan aldrig upprepa det nog, balans är lite av allt.

Tack vare Angélique Houlbert, dietist och författare till det bästa sättet att äta, ed. Souccar

Att läsa

Frukt och grönsaker rik på bekämpningsmedel

Hur tar man bort bekämpningsmedel från frukt och grönsaker?

Titta pÄ videon: 1. Vad kostar truck körning och vad kan man förbÀttra med ett bra system?

PopulÀra InlÀgg

Kategori JĂ€mvikt, NĂ€sta Artikel

Varför brukar vi ackumulera?
JĂ€mvikt

Varför brukar vi ackumulera?

Belysningen av Valérie Guillard, författare till Boulimie d'objets: Att vara och ha den i vÄra samhÀllen *: "I mina utredningar upptÀckte jag olika psykologiska profiler av" vÄrdnadshavare "som har utvecklat en stark lÀnk till föremÄl som de inte kan dela med utan kÀnslan av att förlora en del av sig sjÀlva.
LĂ€s Mer
Vad hÀnder i kroppen efter att ha druckit en Coca-Cola?
JĂ€mvikt

Vad hÀnder i kroppen efter att ha druckit en Coca-Cola?

För att vara ganska Ă€rlig tvekade vi mycket innan publicering av denna infografiska avsedd att reflektera effekterna av en burk Coca-Cola pĂ„ kroppen. Inte för att de fakta som nĂ€mns dĂ€r Ă€r felaktiga. Även om vissa Ă€r sĂ„ överdrivna att de blir begrĂ€nsade. Författaren, Niraj Naik, en före detta brittisk farmaceuter författare till The Renegade Pharmacist blogg, har frivilligt valt en att hĂ€lla in i vetenskaplig sensationalism för att försöka fĂ„ oss att reagera.
LĂ€s Mer
Vet hur man tar emot
JĂ€mvikt

Vet hur man tar emot

Eftersom sloganet Àlskat floristerna "GlÀdje att erbjuda, glÀdje att ta emot" och andra "Vem suger blommorna, skörda ömhetens" löp kan man förestÀlla sig att mellan tvÄ personer som vill ha bra att acceptera att ta emot Àr ocksÄ enkelt som vet hur man kan erbjuda. Fel. Vem har inte kÀnt denna lilla tvekan före en spÀnd present eller en vÀldefinierad komplimang?
LĂ€s Mer