JĂ€mvikt

Hur mycket kostar en servering med frukt och grönsaker?

Ät 5 portioner frukt och grönsaker om dagen, vi vill försöka men hur mycket representerar det verkligen? Svar på bilder.

Ett dussin körsbärstomater. Eller rädisa.

Två aprikoser. Eller två plommon eller pudon.

Ett äpple Eller en päron.

Två klementiner. eller två mandariner ï»ż..

Två kiwi. Eller två nergis.

Två färska fikon. Eller torkad, eller 2 datum.

En halv handfull russin. Eller en handfull druvor.

En halv platta grönsaker. Val, råa eller kokta: sparris, broccoli, aubergine, rödbetor, riven morot, svamp, rotselleri, brysselkål eller grönkål, palmhjärtan, gurka, zucchini , cikoria, spenat, gröna bönor, rovor, purjolök, tomater, etc ...

Två skivor ananas.

En handfull jordgubbar. Eller en av björnbär, blåbär, krusbär eller svarta vinbär.

En skiva melon. Eller en av vattenmelon.

En 1/2 grapefrukt. Eller en halv mango.

En kopp fruktsallad.

En tallrik med grönsallad. Sallat, lamm sallad, arugula, lockigt, ...

En banan. Eller en apelsin

En kronärtskocka.

En skål med soppa 100% gröna grönsaker. Eller 150 ml gazpacho.

Vi ser det överallt, i pressen, på TV, på skyltar, men det här förklaras inte någonstans. En del frukt och grönsaker motsvarar vad? Det är tveksamt att en körsbär inte är värt ett äpple, vilket i sig inte är jämförbart med en pumpa ... Men fortfarande? Om vissa märken av produkter redo som soppor eller såser anger på sina förpackningar ekvivalensförhållanden, i frukt och grönsaker är den totala oskärpa. Ovan, här är ett litet rekord för att bättre navigera.

5 frukter och grönsaker är bra, förutsatt att du hittar rätt balans

Vad kampanjen glömde att nämna i sitt budskap är att formen och sorten av frukt och grönsaker är lika viktig som deras kvantitet. Klart att äta 5 korgar om dagen är inte en bra idé. Konsumera bara växterna i form av juice eller soppor. Först och främst för att grönsaker faktiskt måste överstiga frukter (slagordet bör ange 3 portioner grönsaker och två av frukter eller fyra av grönsaker och en av frukter). För det andra, eftersom sortimentet av frukt och grönsaker betyder mycket. Ett enkelt sätt att vara säker på att det bästa valet görs är att diversifiera avsked, texturer och särskilt de färger som varierar näringsämnen som finns i växter. Röda bär innehåller antioxidanter som inte finns i mango. Den innehåller mycket beta-karoten, medan gröna bladgrönsaker är rika på B-vitaminer.

Vi kan aldrig upprepa det nog, balans är lite av allt.

Tack vare Angélique Houlbert, dietist och författare till det bästa sättet att äta, ed. Souccar

Att läsa

Frukt och grönsaker rik på bekämpningsmedel

Hur tar man bort bekämpningsmedel från frukt och grönsaker?

Titta pÄ videon: 1. Vad kostar truck körning och vad kan man förbÀttra med ett bra system?

PopulÀra InlÀgg

Kategori JĂ€mvikt, NĂ€sta Artikel

5 initiativ för att bekanta dina barn med kodning
JĂ€mvikt

5 initiativ för att bekanta dina barn med kodning

Vet du hur du ska behĂ„lla dina barn upptagen pĂ„ helgerna eller under nĂ€sta skollov? Prova kodning! Även utbildningsministern, Najat Vallaud-Belkacem, önskar digital i hjĂ€rtat av lĂ€roplanen har vi undersökt fem initiativ för att införa din avkomma till denna blomstrande verksamhet.
LĂ€s Mer
Franska, matematik, historia ... 15 pÀrlor dunces
JĂ€mvikt

Franska, matematik, historia ... 15 pÀrlor dunces

LÀrarna har sammanstÀllt de bÀsta pÀrlorna hos sina elever. Resultat av raserna? En rolig samling dÀr grova fel gnuggar axlar med svar som inte Àr utan krydda. "BrÚves de cancres", utgÄvor Chiflet & Cie, 10 euro. I bokhandlar den 22 maj. För att lÀsa ocksÄ: - 15 pÀrlor hörs hos lÀkaren
LĂ€s Mer
Varför göra en detox juice botemedel som sommar tillvÀgagÄngssÀtt?
JĂ€mvikt

Varför göra en detox juice botemedel som sommar tillvÀgagÄngssÀtt?

Eftersom det tar bort toxiner som ackumuleras i kroppen under vintern Àr fjÀderdetoxen idealisk. Det hÀr Àr ett utmÀrkt sÀtt att "ÄterstÀlla timern" och ge en andra ungdom till vÄra celler. Kombinerat med en Äterbalansering av mat hjÀlper detoxburen att reglera sin vikt hÄllbart och att omdrada sin siluett före försöket med baddrÀkten i sommar.
LĂ€s Mer