Andra

De 8 bantningstipsna hos supertränaren Valérie Orsoni

Gå i 30 minuter på tom mage, motion, syn eller dricka, drick detox ... upptäck de 8 enkla sakerna att göra för att gå ner i vikt!

Efter den globala framgången med LeBootCamp-metoden, tog livsstiltränaren Valérie Orsoni, från Korsika, sig i USA, har just lanserat LeBodyChallenge. Ett program tillgängligt endast på e-bok sedan januari för att hitta formen och formulären på 12 veckor (49 €).

I samband med hans besök i Paris fick vi möjlighet att träffa den här lilla kvinnan, full av energi och idéer som inte tvekade att ge oss sina 8 tips att följa utan att försöka förändra av sinnesstämning och gå ner i vikt. Tränaren, som vägde mer än 75 kg, försökte 42 dieter utan att verkligen hitta tillfredsställelse innan han lanserade 2008, hans metod för coaching online, LeBootCamp, baserat på fyra pelare friska: näring (det är inte en fråga om kvantitet men kvaliteten på maten), enkel träning, motivation och sömn (utan stress). Det är global framgång! Sedan dess har tränaren skrivit mer än 15 böcker och tog inte det stora huvudet ... Med ett leende berättade Valérie Orsoni att det var nödvändigt:

1.Sla utan mobiltelefon i närheten

Det handlar inte om vågor, utan snarare ett sätt att verkligen "stå" och därmed vila. När vi sova bredvid sin bärbara dator, är vi frestade att titta på tiden (och kontrollera hans SMS) och naturligtvis på morgonen kastar vi oss på hans facebook ... En bra sömn är vår bästa allierade om vi vill förlora vikt.

Fotokredit Getty Images

2. Gör en bild montage att hänga på sitt kylskåp

Visa upp i jersey med våra extra pund på kylskåpet? Helt demoraliserande. Visa en hottie, stil Gisèle Bündchen. Helt orealistiskt, så deprimerande. Det bästa är att ta en modell uppnåelig och lägga huvudet på det (med ett leende) där vi är på rätt förutsättningar att inte öppna kylskåpet var 5: e minut. Tja, jag erkänner, jag tog hottie-alternativet men det är att visa dig effekten!

Fotokrediter Getty bilder och min fantasi

3. Drick en citronsaft vid uppvaknande

Ja, du vet det (för alla stjärnor gör det). Men gör du det verkligen? En halv eller citron pressad med varmt vatten hjälper till att avlägsna toxiner från kroppen. Dessutom, efter 3 dagar, är hudfärgen mer strålande.

Fotokredit Valérie Orsoni

4. Upptäck detoxinfusioner av bovete

Bukvete frön, det är lite av Valerie stora dada. Vi låter infuserade bovetefrö i 5 minuter i varmt vatten ... och hoppa, hoppa, hoppa! Vi fyller upp med antioxidanter, vi absorberar fibrer, så vi är inte hungriga ... Kort sagt är det bantningsdrinken med hög kvalitet.

Fotokredit Valérie Orsoni

5.Photographing "hälsosam" och bantning rätter

Tanken: Eftersom slimness går genom hälsosam kost (så bättre, mer balanserad etc.), ha kul att fotografera dina rätter. Du kommer då njuta av att organisera en fin tallrik (med små portioner etc ...). Och dessutom är det den stora trenden på sociala nätverk som Instagram med #yummy #healthy och #LeBootCamp självklart! Så njut och ta in på resan!

Fotokredit Valérie Orsoni

6. Gå 30 minuter före måltiden

 

Men om det är möjligt! Du behöver inte bära sportkläder. Bara med komfortskor (vi glömmer Stilettos) tar vi hans citronsaft, vi gör oss redo, vi går till kontoret, vi går (10 minuter för att släppa barnet i skolan, 10 minuter för att få bilen eller transport, 10 minuter för att nå kontoret). En gång på kontoret lurar vi frukost (inga croissanter va!). Ett annat alternativ är att gå 30 minuter under din lunchpaus innan du äter en måltid! Vi testade, det förändrar allt, vi är mycket mindre hungriga!

Fotokredit Valérie Orsoni

7.Opptäck hans 25: e timme för att spela sport!

Kort sagt, så snart vi kan göra en övning. Tanken är att skapa en ny reflex. Valeries favorit: När telefonen ringer, kontraherar den skinkorna (tiden för samtalet eller bara tiden för att kedja några serier) ... och vem ska ha brasilianska skinkor i sommar?

Handledningen att se

Fröken Frankrikes hemligheter för fasta skinkor!

8.Vi börjar motspänningen

Eftersom stress = pounds. Så nej nej nej! Det enda sättet att bevara dig själv andas. Här är den enkla metoden för Valerie för denna andnings yoga (ditto, du behöver inte ha på dig det ...)

Sitt ner, din rygg rakt.

-Klara dina ögon

Ta ett djupt andetag genom näsan.

-Sätt din högra tumme på din högra näsborre och andas ut med vänster näsborre.

-Inspire med vänster näsborre och stäng vänster näsborre med pekfingret på höger hand och andas ut genom höger näsborre.

-Inhalera igen genom höger näsborre och fortsätt den här lilla karusellen ca 5 till 10 minuter.

Att läsa också:

-Viljade under hans keps!

-Vad mask för mitt ansikte?

-Det är en träff för Emoji Diptyque

Populära Inlägg

Kategori Andra, Nästa Artikel

Testimonial:
Andra

Testimonial: "En andra chans att kläder och människor"

Caroline Gates, 44, Network Manager Vävning Solidaritet. Ursprungligen La Griffe, en linje av ready-to-wear tillverkad av återvunnen kläder. "I våra integrationsprojekt, vi välkomnar och utbilda 1.900 anställda. Kvinnor oftast, sortering, rehabilitera och omvandla kläderna innan sälja dem i våra 125 butiker spridda över hela Frankrike.
Läs Mer
Positiva dagar: ta del i en hand-in-workshop!
Andra

Positiva dagar: ta del i en hand-in-workshop!

REGISTRERA NU Tack vare Emmanuelle Mothe, lära dig att massera dina händer och fötter under våra positiva dagar! Inlämningsverkstäder finns tillgängliga på lördag den 24 mars kl 14:30, 15:30, 16:30 och 17:30 och söndag 25 mars kl 10, 11 och 12. Denna hand-and-feet-verkstad gör att du kan få enkla självmassage tekniker som du enkelt kan reproducera hemma.
Läs Mer