Jämvikt

Vilka skor för mina fötter?

Mules, stilettos eller sandaler sätter fötterna under svår belastning. Sexiga pumpar som inte orsakar smärta, är det möjligt? Ja, så länge du vet hur man väljer dem.

Sandaler: varken för öppna eller för kompenserade. . Vi undviker modeller som vikar som marshmallow. För lätta och för plana, de orsakar styvhet i kalvarna och skyddar inte tillräckligt av markens oegentligheter. Resultat: vid varje steg sprider en verklig chockvåg från hälen till ryggraden som kan orsaka ryggmärg. Kilsålar ger bättre skydd. förutsatt att du inte blir för stel och hindrar inte att foten rullar ut ordentligt under gången. Annars kan fotens sula inte längre spela sin roll som pump och venösa störningar kan uppstå. "Attention också för öppna sandaler, sade fotvårdsspecialist Roseline Bertieu. Kullar alltför ofta de gynnar torkning av huden, utveckling av sprickor eller förhårdnader."
Bra tips. Föredrar sandaler med minst 2 cm häl och en rem på baksidan som garanterar bra stöd. Om du går för kilar, se till att sulan är mjuk och mindre än 6 cm tjock. Fuktar dina torra fötter med en viss grädde (Pedi Relax eller Xerial 50 cream feet).

Pumpar: Tåg med snygga klackar! De ackumulerar defekterna. Deras spets, ofta smal, komprimerar tårna. På lång sikt avviker storån inåt (hallux valgus) och upprepad gnidning kan skapa en smärtsam kallus (bursit). Deras höga klackar stör också kroppens balans. Genom att flytta tyngdpunkten framåt ökar de trycket på knäna, skadar brusk och främjar utvecklingen av artros. Vår vikt ligger också mer på fotens spets. Med 5 cm höjd ökar trycket på framsidan med 57%. Och med 7 cm, 76%! En riktig tortyr tårna som kan leda till ett tillbakadragande av hälsenan och hamstrings (musklerna på baksidan av benet), ländryggssmärta på grund av bäcken tilt, tå klo, den horn ... Bra tips. "För daglig användning, föredra klackar 3 till 4 cm", föreslår Pr Bernard Cortet, reumatolog vid Roger Salingro sjukhus i Lille. Vill du ha mer höjd? Välj för komfortskor att gå till jobbet och stilettor i väskan, att sätta på precis innan du går in i ett möte eller går och dricker. En annan lösning: prova de nya modellerna med utbytbara klackar (vår eller tanyaheath.com) ..

Ballerinas: som i tofflor men .... De är sällan konstruerade för att gå på trottoarer, eftersom deras ultratunna sål inte skyddar stötar som påverkar hela skelettet och störningen på bågen. Detta kan skapa kronisk inflammation i det fibrösa membranet som förbinder hälen med tårets botten (plantar fasciit). Mycket smärtsamt, det måste behandlas snabbt med antiinflammatoriska, jämnt skarvar eller ortopediska sulor, annars kan följder vara kvar. "Bärning av ballerinas kan också leda till bildandet av en inaktiverande benutjämning (calcaneal ryggrad)", förklarar Pr Cortet.
Bra tips. Bär dina ballerinas i bara några timmar hemma för att lindra dina ben när dina hälar har tagits bort. Eller lägg till en Kiwi Shoe Passion (Kiwi Shoe Passion) gel insole för att korrigera deras dämpningsfel.

Sneakers och tennis: inte två dagar i rad. . De platta modellerna är säkert bekväma, men de tenderar att sänka bågen när de går. När det gäller de senaste löparskorna, erbjuder de för mycket dämpning, stör kroppens balans. En studie från Harvard University2 har också visat att de uppmuntrar hälen först på marken, inte hela foten, vilket medför risk för skada. Slutligen främjar deras syntetiska material svettning och mykos.
Bra tips. Alternativ med stadskor. Och flyt in sulorna för att avlägsna fukt.

Flip-flops och mulor: i små doser. . Som tårna måste klamra sig på skon för att hålla foten på plats lurar tendonit. Flip-flopsulaen absorberar inte stötar, mikrofrakturer kan spricka benets ben. Det är samma mulor som ensam slammar på hälen.
Bra tips. Välj de soliga, breda brimmedorna, och bära dem bara på stranden eller runt poolen. Eller välj flip-flops med armerade sålar (FitFlops-typ). I dina mulor, tänk på glidsålen för att bättre hålla din fot.

Ingrown naglar, lök, hammaråt eller klo: 30% av kvinnorna lider av kronisk fotvärk, enligt en studie från Boston University1. För att inte tala om smärtan i höfterna, knä och rygg som också kan vara resultatet av skor morfologiskt olämpliga. Vårt råd att hålla sig elegant utan lidande.

Innan krackning för ett nytt par skor

Skorna är inte "fötter"! Det är motsatsen. Välj de där du är omedelbart bekväm och köp dem i slutet av dagen, när dina fötter och anklar är mest uppblåsta. Om de verkar bekväma så kommer de vara bekväma resten av tiden. Förhindrar mjuka läder som inte hindrar rörelse, särskilt på sparknivå. I händelse av obehag eller om blåsor förekommer på de första dagarna, tänk på speciella skyddande plåster fötter som skyddar som en andra hud (Urgo eller Compeed).

1. Publicerad i oktober 2009 i tidskriften Arthritis Care & Research.
2. Publicerad i naturen i januari 2010.

Titta på videon: Maskinen - Stora Fötter Stora Skor

Populära Inlägg

Kategori Jämvikt, Nästa Artikel

Hur återvinns energi under dagen?
Jämvikt

Hur återvinns energi under dagen?

Repeterande trötthet under andra hälften av dagen, som kan ses i nedre delen av ryggen, kan avslöja en magnesiumbrist. Särskilt om denna trötthet åtföljs av huvudvärk, förstoppning eller rastlös sömn, dålig reparation. Mekanismen i fråga. Magnesium deltar i muskelavslappning.
Läs Mer
Är
Jämvikt

Är "barnens" solkrämer effektiva?

Enligt en studie utförd av 60 miljoner konsumenter, solskyddsmedel som utformats speciellt för barn är ingen garanti för skydd. Ofta dyrare, sol-produkter för att locka fler föräldrar än de utan orden "barn" eller "barn". Men är det en riktig skillnad mellan de två?
Läs Mer
Hur älska varandra mer?
Jämvikt

Hur älska varandra mer?

Enligt Anne Dufourmontelle * är det värdelöst att fatta stora beslut att bli välvilliga med sig själv. Sluta de order vi ger oss! Gentleness kan inte avgöras, den är erfaren i de små sakerna i vardagen, särskilt genom kroppen. Genom att lyssna på sina fem sinnen.
Läs Mer