JĂ€mvikt

LĂ€s etiketterna: Kakorna

Mellan kex, fyllda, spridda, kortbröd, kakor och brownies, vilket gör det bästa näringsmässiga valet är ett uppdrag nästan omöjligt. Om vi ​​inte vet hur man dekrypterar etiketterna.

Ankomsten av Double Oreo i maj 2013 har skapat en överraskning och avsevärt ökat försäljningen av den berömda "kexmackan"! En superstar på en marknad som går bra: de innovationer som ständigt lanseras av våra favoritmärken förför sig igen och igen. Att ha kul utan att känna sig skyldig, en lösning: förlita sig på etiketter.

Maïa Baudelaire, Nutritionist och Expert i Food Behavior, grundare av

Det finns kex och kex

För de små (och vuxna) är kakan nöjet mat med hög kvalitet. Vid frukost, eftermiddagste, efter en lång sportsession eller bara för att lugna de lilla munchiesna på sen morgon ... Men är de alla lika med näringsmässig synvinkel? Svaret är NEJ och deras kompositioner varierar ibland betydligt.

Kakor är en grupp av hög energi livsmedel på grund av deras höga innehåll av enkla sockerarter och / eller fett. Den ideala kexen bör således innehålla minst 5 g socker per 100 g och mindre än 3g fett per 100 g. Inte alltid lätt att hitta! För att välja det bästa kexet försöker vi komma så nära som möjligt till dessa värden.

Dessutom föredrar kex som innehåller minst mättade fettsyror, om möjligt mindre än 1,5 g till 100 g. Denna term, lite barbarisk, motsvarar typer av dåliga kvalitetsfetter som anses hälsofarliga eftersom de blockerar artärerna och kan leda till kardiovaskulära risker.

Till exempel ... Om du jämför socker- och fettinnehållet i en LU Chocolate Bar med LU Cookie Granola Cookie, hittar du att Chocolate Barquette är ett bättre näringsmässigt val. Den här är mindre rik på fett och mycket mindre söt än Cookie Granola.

Dina favoriter under förstoringsglaset

Nöje kakor

Oreo, Granola kaka, Milka Choco paus kex eller Brownies från Brossard är i allmänhet mycket rik på sockerarter och fetter och ger sålunda en hög mängd kalorier per portion.

Favorit skolbarn

Princes, Cracottes eller LU BNs har lägre socker- och fettinnehåll och är rikare i fullkorn än den föregående gruppen. Dessa kakor bidrar till en gradvis diffusion av energi och tillåter bättre hållning tills nästa måltid.

Den mest balanserade

Brickan eller gyllene strånar med Lu-frukter är mycket låga i socker och fett. De utgör ett bra alternativ för mellanmål eller raster för människor som uppmärksammar deras linje.

Dietary cookies

De innehåller vanligtvis näringspåståenden: ett påstående är ett kort meddelande på framsidan av paketet som framhäver näringsvärdet av kakan. Dessa påståenden är föremål för mycket starka bestämmelser och försäkrar dig om de beskrivna uppgifternas trovärdighet. Till exempel garanterar du ett krav på "Rich in Fibers", närvaron av minst 6 g fiber per 100 g kex. Och bäst av allt speglar högfiberhalten ofta närvaron av helkorn som är hälsofrämjande.

Råd från Maïa Baudelaire

- Det handlar om kvantitet: det är grunden till en balanserad kost, äta allt utan att missbruka det. Att begränsa till 2 eller 3 cookies verkar vara den bästa kompromissen

- Variera källorna till spannmål: att smaka eller frukost, tveka inte att byta spannmålsprodukter, leta efter kex som ger dig hela korn och komplettera med en frukt för att öka din känsla mättnad.

- Tänk på spannmålstänger. Även här är valet avgörande. Föredra dig en fruktrik spannmålstång, hög i fiber, med en mejeriprodukt. Detta kommer att tillsätta en mängd kalcium till ditt mellanmål.

-    Kostkakor ofta 20 till 30% dyrare är inte nödvändigtvis bättre näringsmässiga eller smakar. Gilla att jämföra deras socker och fettinnehåll med ett annat märke. Var medveten om att ledande märken som Prince de LU börjar arbeta för att förbättra näringsprofilen hos sina kex och minska de sämre fett- och sockerinnehållen i sina produkter.

- Pröva husbyggnad och variera nöjen.

Hitta vårt recept bantning muffins och bantning utrymme: Jag älskar min diet coach.

Titta pÄ videon: LÀtta och lÀckra LÄgmandelkarb Cookies - Keto Cookies

PopulÀra InlÀgg

Kategori JĂ€mvikt, NĂ€sta Artikel

Anti-stress: 8 tangenter för att frigöra trycket
JĂ€mvikt

Anti-stress: 8 tangenter för att frigöra trycket

1 ° Identifiera trycket Det Àr polymorft, vi skiljer oss: - Trycket genomgick, som utövas av vÄr entourage, av vÄra ledare, genom samhÀllet ... - Det integrerade trycket, vilket Àr resultatet av ett tryck som vi har lidit sedan nog lÀnge att ha integrerat koderna. SÄ, vi sÀtter det helt ensamt, som en stor.
LĂ€s Mer
5 sÀtt att bli en bÀttre version av dig sjÀlv
JĂ€mvikt

5 sÀtt att bli en bÀttre version av dig sjÀlv

Skriva saker Det verkar som att anhÀngarna till listorna Àr rÀtt! Att skriva saker istÀllet för att vila pÄ minnet frigör sinnet. Det bidrar ocksÄ till att prioritera och prioritera dem. Det Àr mycket svÄrt för de flesta av oss att hÄlla mer Àn fyra idéer i Ätanke samtidigt (vilket Àr en liten mÀngd med tanke pÄ antalet uppgifter som ska utföras under dagen).
LĂ€s Mer
För mycket arbete ökar risken för stroke
JĂ€mvikt

För mycket arbete ökar risken för stroke

Van vid lÄnga arbetsdagar? Medan vi har hört mycket om burnout-fall under senare tid har en ny studie publicerad i The Lancet bara framhÀvt en annan fara för lÄnga dagar för vÄr hÀlsa. I sjÀlva verket skulle arbetsveckor pÄ mer Àn 40 timmar (betydligt) öka risken för stroke.
LĂ€s Mer