Jämvikt

8 effektiva tips för att hålla minne

Har du problem med att komma ihåg vad du åt på middag igår eller namnet på din första erövring? Oroa dig inte, det är normalt. Här är 8 tips för att få ditt minne att fungera.

8 bra saker att hålla minnet.

1. Se på hans tallrik. I motsats till vad som ofta läses finns det ingen magisk ingrediens att utveckla ett elefantminne. Vissa livsmedel har emellertid stimulerande egenskaper. För att öka ditt minne väljer du antioxiderande livsmedel som frukt och grönsaker och de som innehåller Omega 3, nämligen oljig fisk, choklad eller nötter. Å andra sidan undviker du för fet mat, raffinerad socker, kött ...

2. Få en god natts sömn. Även om du inte inser det fungerar minnet också på natten. Det är därför viktigt att vila din hjärna och göra nätter på åtta timmar.

3. Bryt rutinen. Rutin är nummer ett fiende av minne! Prova så mycket du kan för att diversifiera aktiviteter och lära dig nya saker. Det är bra, det har varit länge sedan vi ville lägga in Mandarin!

4. spela sport Så förvånande som det kan tyckas är regelbunden sportaktivitet utmärkt för att stimulera minne. Förutom att syre i hjärnan, kan spelsport avlasta stress, ofta försvinner orsaken till minnet.

5. Stimulera hjärnan ... Sudoku, pictionnary, smartphone apps ... stimulera din hjärna varje dag med minnebaserade spel. Var försiktig så att du inte spelar för länge för att undvika att hjärnan reproducerar mekaniskt.

6. ... och träna minne. Det bästa sättet att öka ditt minne är att få det att fungera. Utöva ditt minne dagligen genom att memorera telefonnummer, ditt Social Security ID, recept, eller kom ihåg vad du gjorde under dagen.

7. Använd magnetiska enheter. Att associera ett element med ett annat kan vara ett bra sätt att begära ett minne.

8. Upprepa viktiga saker högt. Ett bra minne trick!

Att läsa också

Det "dåliga" fettet gör ont i åldern 20 år

11 spel för att träna hans minne

11 tips för att förbättra ditt minne

Titta på videon: Träna på att hålla fokus

Populära Inlägg

Kategori Jämvikt, Nästa Artikel

Vad handlar om brist på ljus på jobbet?
Jämvikt

Vad handlar om brist på ljus på jobbet?

Att arbeta mellan fyra väggar berövar dagens ljus. Inte viktigt? Inte riktigt, för nästan alla kontor, butiker eller sjukhusbelysningsarmaturer efterliknar inte naturligt ljus. De avger bara en del av ljusspektret. Vissa typer av ljus som är avgörande för vår fysiska och psykiska balans (särskilt i blått) levereras inte.
Läs Mer
Hantera Euro 2016 på kontoret
Jämvikt

Hantera Euro 2016 på kontoret

Du gillar fotboll: ah arbetsgivarens ilska vid tiden för de stora sportrapporterna! Fallande produktivitet, debriefs of endless match till kaffemaskinen ... Du kan lugna honom genom att notera att denna typ av händelse stärker lagsammanhanget avsevärt och att det kommer att rädda honom för att mobilisera en budget för en dag lagbyggnad.
Läs Mer
Par: 36 frågor att (bli) bli kär
Jämvikt

Par: 36 frågor att (bli) bli kär

År 1997 utvecklade psykologprofessor Arthur Aron från State University of New York 36 frågor som gör det möjligt för två främlingar att bli kär eller ett par att älska varandra lite mer. Hans postulat? Att dela hans sårbarhet skulle främja intimitet. Om äventyret tvingar dig planerar du en timme på ett lugnt ställe.
Läs Mer