Jämvikt

8 effektiva tips för att hålla minne

Har du problem med att komma ihåg vad du åt på middag igår eller namnet på din första erövring? Oroa dig inte, det är normalt. Här är 8 tips för att få ditt minne att fungera.

8 bra saker att hålla minnet.

1. Se på hans tallrik. I motsats till vad som ofta läses finns det ingen magisk ingrediens att utveckla ett elefantminne. Vissa livsmedel har emellertid stimulerande egenskaper. För att öka ditt minne väljer du antioxiderande livsmedel som frukt och grönsaker och de som innehåller Omega 3, nämligen oljig fisk, choklad eller nötter. Å andra sidan undviker du för fet mat, raffinerad socker, kött ...

2. Få en god natts sömn. Även om du inte inser det fungerar minnet också på natten. Det är därför viktigt att vila din hjärna och göra nätter på åtta timmar.

3. Bryt rutinen. Rutin är nummer ett fiende av minne! Prova så mycket du kan för att diversifiera aktiviteter och lära dig nya saker. Det är bra, det har varit länge sedan vi ville lägga in Mandarin!

4. spela sport Så förvånande som det kan tyckas är regelbunden sportaktivitet utmärkt för att stimulera minne. Förutom att syre i hjärnan, kan spelsport avlasta stress, ofta försvinner orsaken till minnet.

5. Stimulera hjärnan ... Sudoku, pictionnary, smartphone apps ... stimulera din hjärna varje dag med minnebaserade spel. Var försiktig så att du inte spelar för länge för att undvika att hjärnan reproducerar mekaniskt.

6. ... och träna minne. Det bästa sättet att öka ditt minne är att få det att fungera. Utöva ditt minne dagligen genom att memorera telefonnummer, ditt Social Security ID, recept, eller kom ihåg vad du gjorde under dagen.

7. Använd magnetiska enheter. Att associera ett element med ett annat kan vara ett bra sätt att begära ett minne.

8. Upprepa viktiga saker högt. Ett bra minne trick!

Att läsa också

Det "dåliga" fettet gör ont i åldern 20 år

11 spel för att träna hans minne

11 tips för att förbättra ditt minne

Titta på videon: Träna på att hålla fokus

Populära Inlägg

Kategori Jämvikt, Nästa Artikel

SOS libido vid halv mast: vad gör jag?
Jämvikt

SOS libido vid halv mast: vad gör jag?

Det finns ingen skam att känna en droppe i lust också kallad anafrodisi. Mycket ofta övergående, det händer att det kvarstår en tid, i vilket fall det är bättre att konsultera. Men innan du når denna punkt finns det flera sätt att återuppliva din önskan och återfå spänningen i de första dagarna.
Läs Mer
Simone Veil, en bra dam i Chanel
Jämvikt

Simone Veil, en bra dam i Chanel

Simone Veil försvann den 30 juni 2017, före hennes nittio år (13 juli) lämnar alla kvinnor föräldralösa med sin styrka, sin vilja och sitt engagemang för att släppa dem i sitt kött. I hennes kamp för avkriminalisering av abort har hon samlat in alla de politiska färgerna.
Läs Mer
Sommarlov: 15 aktiviteter idéer att göra som ett par
Jämvikt

Sommarlov: 15 aktiviteter idéer att göra som ett par

Även om vi ofta väntar på sommarsemestern att vila, tycker vi också om att upptäcka omgivningen och göra aktiviteter som vi inte nödvändigtvis har möjlighet att testa resten av året! Särskilt när du går med en partner! Landturer, utflykter till sjöss, upptäckter ... Oavsett om du är sport eller inte, det finns många aktiviteter att göra för två.
Läs Mer
Jag bor i ett par men jag känner mig ensam ... Varför?
Jämvikt

Jag bor i ett par men jag känner mig ensam ... Varför?

Det är en smärtsam upptäckt som nästan vill gråta och kasta i handduken. Ett test som grindar hjärtat över tiden, förskräckligt. En dag ser vi på det, vi tittar på varandra och vi märker att ingenting är som tidigare. Innan vad? Svårt att säga. Innan han besviknar oss eller vi bryter av.
Läs Mer