Jämvikt

8 effektiva tips för att hålla minne

Har du problem med att komma ihåg vad du åt på middag igår eller namnet på din första erövring? Oroa dig inte, det är normalt. Här är 8 tips för att få ditt minne att fungera.

8 bra saker att hålla minnet.

1. Se på hans tallrik. I motsats till vad som ofta läses finns det ingen magisk ingrediens att utveckla ett elefantminne. Vissa livsmedel har emellertid stimulerande egenskaper. För att öka ditt minne väljer du antioxiderande livsmedel som frukt och grönsaker och de som innehåller Omega 3, nämligen oljig fisk, choklad eller nötter. Å andra sidan undviker du för fet mat, raffinerad socker, kött ...

2. Få en god natts sömn. Även om du inte inser det fungerar minnet också på natten. Det är därför viktigt att vila din hjärna och göra nätter på åtta timmar.

3. Bryt rutinen. Rutin är nummer ett fiende av minne! Prova så mycket du kan för att diversifiera aktiviteter och lära dig nya saker. Det är bra, det har varit länge sedan vi ville lägga in Mandarin!

4. spela sport Så förvånande som det kan tyckas är regelbunden sportaktivitet utmärkt för att stimulera minne. Förutom att syre i hjärnan, kan spelsport avlasta stress, ofta försvinner orsaken till minnet.

5. Stimulera hjärnan ... Sudoku, pictionnary, smartphone apps ... stimulera din hjärna varje dag med minnebaserade spel. Var försiktig så att du inte spelar för länge för att undvika att hjärnan reproducerar mekaniskt.

6. ... och träna minne. Det bästa sättet att öka ditt minne är att få det att fungera. Utöva ditt minne dagligen genom att memorera telefonnummer, ditt Social Security ID, recept, eller kom ihåg vad du gjorde under dagen.

7. Använd magnetiska enheter. Att associera ett element med ett annat kan vara ett bra sätt att begära ett minne.

8. Upprepa viktiga saker högt. Ett bra minne trick!

Att läsa också

Det "dåliga" fettet gör ont i åldern 20 år

11 spel för att träna hans minne

11 tips för att förbättra ditt minne

Titta på videon: Träna på att hålla fokus

Populära Inlägg

Kategori Jämvikt, Nästa Artikel

10 sport att träna som ett par
Jämvikt

10 sport att träna som ett par

Är du i ett förhållande och känner du att du inte ser din partner ofta nog? Ta dig tid att göra sport tillsammans, kommer detta att förbättra kommunikationen, lagarbete och utveckla en verksamhet som du kan varje vecka, som en ny vana för två.
Läs Mer
Doggy väska, ny it-väska
Jämvikt

Doggy väska, ny it-väska

"Det är inte gjort", "Skäms jag" ... Enligt en undersökning av jordbruksdepartementet i Rhône-Alpes * är vi nästan alla generad av tanken på att ta kvar rester av en måltid till restaurangen . Restauratören har redan antagit hundväskan Såsom framgår av en rapport från våra kollegor i Frankrike 4, som försökte få en låda för att ta hem hemma i 3 olika anläggningar: en stjärna, en italiensk hype och en stadsbisto.
Läs Mer
Snart en telefon att koka för att bekämpa stress?
Jämvikt

Snart en telefon att koka för att bekämpa stress?

Japanska forskare har genomfört en något överraskande studie. De föreslog att frivilliga diskuterar trevliga ämnen med en okänd samtalsman, antingen med en vanlig smartphone eller med en smartphone (parat med högtalare) och stashed inuti en täcke. Tanken var att hålla kudden i sina armar för hela konversationen, 15 minuter.
Läs Mer
Familjen arv:
Jämvikt

Familjen arv: "Konsten att göra sig löjligt"

"Jag går på min scooter, jag solar, jag gör en faux pas i en bar, jag befinner mig på alla fyra under disken ... Och Sophie, min dotter 18 år håller mig! För en månad sedan, när hon kom för att presentera sin älskling, gjorde jag den där kvällen ett vattenfall i köket och fastnade på ett glas som låg på bordet ... Hennes älskling ropade: "Allt är förklarat!
Läs Mer