Tunnhet

Express mognad före stranden

Några veckor före testet av baddräkt, inte försöker gå ner i vikt till varje pris, visar det svårt och företag upp där det visar!

Lens storlek raffineras .. skidan magen - även om det är rund - genom att värva sina sneda tvär mage och djupa musklerna i midsection.
Action! Tränaren Nathalie Walylo, lärare av pilates och pole dance *, föreslår att sätta på "sidolift". Liggande på höger sida, raka ben och fötter i kors (vänster mot höger), sätter den den högra på marken, vid nivån för bröstkorgen. Vi trycker på den här handen, och vi litar på den yttre kanten av den högra foten för att höja vänster höft mot himlen. Vi kontraherar lår, skinkor och mage, och vi drar en båge med vänster arm för att sträcka kroppen till det maximala. Vi håller positionen minst 10 sekunder, mer om möjligt!
Som en bonus. Ben bortsett från bäckens bredd, gör man rotationsbyst med en pinne eller ett handtag med kvast placerat bakom axlarna. Gyllene regeln att kämpa mot den mjuka sårbara: väl inspirera, låsa in henne perineum och få maximal magen "uppåtsträvande" entusiasm varje gång du andas ut.
* Författare av Glamorösa Gym (Redigerad av Thierry Souccar)

Avsmalnande benlins. Den tonar sina adduktörer (de inre låren) utan att röra sig från sängen. "Synliga effekter inom en månad om vi tränar 50 gånger varje dag," coach Valerie Orsoni lovar, grundare av sajten LeBootCamp.com *.
Action! Liggande på rygg, armar längs kroppen, sprider det snabbt och stramar benen, hålla utsträckta horisontellt och pekar tårna, som en skanning. För att hjälpa oss visualiserar vi en ballong som skulle krossa genom att dra åt benen.
Som en bonus. Att knubbig hans quadriceps (musklerna i framsidan av låret), hukade det, toaletten istället för att sitta ner, och vi tar ... Ett sätt att göra knäböj (nästan) utan att tänka.
* Författare till Boot Camp-bantningsprogrammet (Marabout ed.)

Domed buttocks. Firming baksidan av glutesna för att knacka denna jävla sadties.
Action! Fours, händer och knän vilar på marken, på "virkning" golvet med tårna och 5 centimeter från hans knä. mycket starka händer trycks in i marken och lyfta en fot mot taket (8 gånger), 90 ° vinkel vid knäet, innan byte benet. Perfekt för den "lilla återhämtade baddräkt," råder tränaren Lucile Woodward (Hitta video vid sitt möte "Operation bikini" Fitness Master Class).
Som en bonus. I sängen, på kontoret, i köket, på gatan, kontraherar man skinkorna några sekunder flera gånger om dagen. Ett tips som används av flickorna i Moulin Rouge!

Vi gillar ...

Den nya doften av rosmarin och lavendel i den nya sportduschgelén med extrakt av Weleda arnica. Inga konserveringsmedel, inga färgämnen eller syntetisk doft, helt i varumärkens naturanda. Att slappna av helt och återhämta sig, man kan också välja arom och effektiviteten i badsporterens återhämtning.

Respektivt 7,90 € röret 200 ml och 11,35 € 200 ml.

Månadens tillbehör

Modellen ett stycke Venus, grafisk tröja för en nackdel "femtiotalet".

En bit baddräkt Venus CBI svart (Ellesse, 34,99 € på Go Sport).

En boxning och yoga paket för en drömmliknande siluett

Föreningen är förvånande men perfekt att släppa av ånga och koppla av samtidigt. att upptäcka på L'Atelier Côté Ring, ett litet intimt rum, i Paris. Semi-grupplektioner (10 personer max.) Med tidigare mästare kampsportare Pascal Lafleur och Mr A. Ganesh, en av de få indiska lärare i Hatha Yoga lärare i Paris. Årligt paket eller kurs (25 € per session). cotering.com

En "special abs" app

Du lär dig att andas bättre, att skapa en fin figur och stärka hans mage med detox app till Heberson Oliveira, yogalärare i rum som är anslutna till huvudstaden.Detox Vibhava Yoga (2,69 € på AppStore eller byheberson.fr).

69% av franska löpare njut av närvaro av en partner ... och 11% tar tillflykt bakom det faktum att "ingen med vem att springa" inte träna! Oroa dig inte, vi hittade de rätta apperna för att utveckla ditt löpande nätverk.

* Europeiska studie "Skäl att köra", Asics.

Titta pÄ videon: GIFF 2017 Movie Reel

PopulÀra InlÀgg

Kategori Tunnhet, NĂ€sta Artikel

Hur ofta ska du vÀga dig sjÀlv?
Tunnhet

Hur ofta ska du vÀga dig sjÀlv?

Är du beroende av dina vĂ„gar till vĂ€gen för att vĂ€ga dig varje dag? Är du i en period av viktminskning och du mĂ„ste "se" resultatet? Oroar du dig för det extra kilo som visas pĂ„ skalan? Var försiktig, riskerar du att göra mer skada Ă€n bra!
LĂ€s Mer
Hula hoop och hoppa rep, sport i mitt vardagsrum
Tunnhet

Hula hoop och hoppa rep, sport i mitt vardagsrum

Tillbaka i barndomen Den sista gÄngen du hoppade pÄ ett rep eller vred en vinkel runt din midja var det pÄ en lekplats? Jo det Àr vÀrt att ÄterhÀmta sig. Under deras framtrÀdanden av fina leksaker för barn Àr dessa tvÄ redskap faktiskt sanna allierade för formulÀret.
LĂ€s Mer
Sport: Vi testade gratis online-coaching
Tunnhet

Sport: Vi testade gratis online-coaching

Videor som erbjuder gratis trÀningslistor Àr överflödiga pÄ webben. En idealisk lösning för dem som inte har tid att spela sport och / eller som Àr trött pÄ att spendera en förmögenhet för ett inredningsabonnemang Àr mycket sÀllan lönsamt. Sport hemma ja, men inte bara nÄgot sÀtt!
LĂ€s Mer