JĂ€mvikt

Transportstrejk: 10 tips för att undvika stress

Medan public transit strejken skakar vårt dagliga liv, upptäcka hur du bättre hanterar din stress för att bättre leva situationen!

Andas !. När du har stress, tenderar du att blockera andningen. Men det är just genom att andas ordentligt att kroppen slappnar av. Inandning och andas djupt, uppblåsa din mage och fokusera på din andning. Du kommer automatiskt att känna en känsla av välbefinnande och avkoppling trots att jag är rädd om dig.

Spela sport. Fysisk aktivitet, förutom att hugga en vacker silhuett, låter dig träna och dekomprimera. Om du vet att veckan kommer att punkteras av ångest och transportslag, spelar sport på helgerna: jogging, simning, promenader i skogen ...

Välj att vara i gott humör. Bra humör, det fungerar och vi kan tvinga det! När du börjar känna stresssteg, stäng dina ögon och visualisera ett särskilt trevligt minne. Du ler? Det lyckades! Tvinga dig också att se den "vackra" omkring dig: en solstråle, ett barn som ler, en person vars stil inspirerar dig ... Genom att tvinga sig att observera trevliga saker stannar man en gång för att se livet i svart.

Fråga till telecommute. Om din chef är motsträvig mot denna idé lägger du fram alla fördelar med distansarbete under en strejk: dyrbar tid, mindre trötthet och effektivitet.

Packa upp på väg hem. "Efter ansträngningen har komforten" aldrig varit viktigare än i dessa stormiga tider. I stället för att gå hem irriterad att lämna igen nästa dag, ge dig en privilegierad tid att skämma bort dig. Ta ett varmt bad, titta på en komedi att slappna av, njut av en god måltid som levereras till ditt hem istället för att laga mat, stäng ögonen medan du lyssnar på mjuk musik, bjud in vänner att varva ner ihop ...

Skapa en tröstande bubbla. Stress spänner stress, och om alla är angelägna om dig, kommer du att stressa och samtidigt stressa dem runt dig ... En infernalisk cirkel! Lösningen: Gå in i en bubbla, skapa en kokong för att isolera dig själv. Stäng dina ögon, lyssna på lugnande musik, koncentrera dig på din andning: ingenting kan nå dig ...

Relativisez !. Det värsta, i en situation som inte kan kontrolleras, är att bränna en stress genom att bo på negativa tankar. Det kan inte ändra någonting! Lär dig att relativisera: Ja, du kommer sent, men du är inte ensam i den här situationen och din chef / kunder ska förstå.

Tänk på den essentiella oljan av lavendel. Tack vare dess lugnande och anxiolytiska egenskaper kan lavendel eterisk olja slappna av både muskulöst och nervöst. Ta en flaska på dig under strejkningar, applicera 2 droppar på varje handled och andas dem så snart du känner stresssteg.

Förbättra länkarna med dina kollegor. Det är en bra tid att bygga upp eller stärka relationer med kollegor! Du är inte ensam i det här fallet, så det här är dags att aldrig diskutera med dina kontokompisar om hur de organiserar sig, känner till sina knep och frågar om någon vill dela sin bil ...

Optimera din tid. Du vet att du har en bra tid i transporten ... Eftersom du inte kan ändra något, optimera din tid! Dra nytta av den här tiden förlorad för att göra tid för det: titta på en serie, lyssna på en podcast, läs en bok ...

Förseningar, trångt transport, förlorade tåg ... kollektivtrafik är en stor stressfaktor. Under en strejk ökar spänningen med ett hak. Hur hanterar man stress och klarar sig lugnt med denna långa strejk? Upptäck våra 10 tips.

Titta pÄ videon: StÞytest av Nokian Hakka R2 ord Megahjuls rekommenderade Nereus vinterdÀck pÄ Tesla S

PopulÀra InlÀgg

Kategori JĂ€mvikt, NĂ€sta Artikel

BlÄ mÄndag: 5 idéer för att bekÀmpa vinterns blues
JĂ€mvikt

BlÄ mÄndag: 5 idéer för att bekÀmpa vinterns blues

Franska har inte moralen. Enligt Cevipofs studie som genomfördes i slutet av 2015, blir trötthet och dysthet pÄ vÀg. För att inte tala om det mÄndag, Àr 16 januari anses vara den mest deprimerande dagen pÄ Äret, eller "Blue Monday". Vi har valt ut fem initiativ som ska ge en god dos av optimism och spÀnning i ditt liv: BlÄ, Vit, Zebra.
LĂ€s Mer
ExpertutlÄtande:
JĂ€mvikt

ExpertutlÄtande: "Ljuset, libidobrÀnslet"

PÄ vÄren pratar vi om kÀrlek. Lilaen Àr i blom, rosen och lavendelen luktar gott, sapet stiger i trÀden, man kan inte förbli okÀnslig för förnyelsen, till naturen. Detta materialiseras i önskningar för promenader, vÄrdslöshet, kontakter pÄ terrassen pÄ kaféer. PÄ sommaren pratar vi inte lÀngre om kÀrlek, vi gör det!
LĂ€s Mer
Smartphoneberoende och depression: tonÄringar i frontlinjen
JĂ€mvikt

Smartphoneberoende och depression: tonÄringar i frontlinjen

Det var pÄ det Ärliga mötet i RSNA (Radiological Society of North America) i Chicago att resultaten av en studie om mobiltelefonens effekter avslöjades. Och rapporten Àr lÄngt ifrÄn positiv. Speciellt för tonÄringar. En kemisk obalans i hjÀrnan Genom att presentera sin studie sa doktor Hyung Suk Sea vid University of Korea att tonÄringar beroende av sin smartphone och Internet har en kemisk obalans i hjÀrnan som ökar risken för Ängest och Ängest. depression.
LĂ€s Mer