Jämvikt

9 nycklar för att övervinna en separation

Att skilja efter år av livet tillsammans är en verklig känslomässig, fysisk och psykisk chock. Med tanke på den känsla av misslyckande, går hjärnan att sova, kroppen somatizes, smärta krossar allt ... brustet hjärta så småningom kommer att laga med tiden e. Så, innan du återvänder till smaken av lycka, njut av denna prövning att göra lite arbete på dig själv. Ett viktigt steg för att bättre hantera framtiden.

1. Gråt talar annorlunda

Att korsa ens smärta är ett nödvändigt jobb för att återfå balans efter stormen. Att ge tårar till skuldens skuldsättning, binda sig i svärföräldrar eller goda tider tillsammans är en integrerad del av helingsprocessen. "När vi gråter, vi inte förneka sin sorg. Vi går in i ett aktivt och effektivt sätt, säger psykolog och psykoterapeut Patrick Estrade *. Och så smärtsamt som det är testet, ger detta gradvis till att bygga en ny identitet. "

* Författare till Revivre efter en separation (Alpen Éditions).

2. återansluta med andra

Brottet utsätts för säkerhetsskador. Det händer till exempel att vi inte längre känner oss i linje med våra vänner från tidigare. Vi flyter mellan två världar: paret, som inte längre motsvarar oss, och det för singlar som antar. Men det är just det sista nätverket som nu måste integreras för att (se) livet på höger sida. Förödmjukande? Tvärtom. "Efter att ha länge ansetts vara en medlem av ett par, existera som en hel människa är ofta en mycket positiv erfarenhet" psykiatern Christophe Fauré *.

* Författare till det brutna paret (Albin Michel).

3. Barn först

"Anklagelserna, kritik som är avsedda föräldrar kan skada barn, och detta ibland uttrycks genom ångest, sömnlöshet, inlärningssvårigheter eller psykosomatiska sjukdomar", säger Ca-therine psykoanalytiker Bensaid *. För att hindra dem från att sönderföras och förhindra att de bär konflikten, förespråkar specialisten att uttrycka våra känslor. Vill du gråta? Vi går till köket. Man undviker också suckarna, ögonen med himlen, syrareflektionerna ...

Medförfattare, med Jean-Yves Leloup Vem älskar när jag älskar dig? Från kärleken som lider av kärleken som erbjuder sig själv (Pocket Evolution).

4. Släpp ut lidandet

Hon är där, obsessiv, dunklande. Om vi ​​försöker förneka det, gör vi det långsamt gift. Bättre då:

notera allt som går igenom huvudet för att komma undan. "På det här sättet kan vi skriva till den andra hans sorg, hans besvikelse, hans känslor ... utan att skicka brevet hittills", föreslår Dr. Patrick Estrade.

talk hans rädsla, sin ilska, hans ledsen ... Facing hans känslor kan läka snabbt och bättre. vem ska du kontakta? Till vänner som valts för deras empati och tålamod. För att återvända till det igen och igen tillåter över tid att skapa ett mellanslag mellan fakta och känslor.

5. Ensamhet min vän

Vi var två, vi är ensamma. Ibland för första gången i sitt liv. Vi måste lära oss att leva med ensamhet, utan överdriven ångest. Bli med att stanna hemma på en lördagskväll utan att känna dig deprimerad om du inte har andra projekt. Eller gå ensam till biografen ... för att (åter) upptäcka den styrka som denna känsla av frihet och autonomi ger. Så destabiliserande som det är erfarenheten oumbärlig. "Det beror på att vi lyckas tämja ensamhet att vi är psykiskt fria för ett nytt förhållande", säger Dr. Christophe Fauré.

6. Uttryck din kreativitet

"Under en paus, dör något inom oss. För att få bättre, råder jag att återförenas med livet. Från att erövra våra önskningar och att en del av oss själva träda under relationen", föreslår Catherine Bensaid , psykiater och psykoanalytiker. I åratal har vi dragits av teatern, Theikebana (Japansk blomkonst) eller den som vill raka loppmarknader? Det är dags att agera.

7. Zen

För att lösa spänningar och återansluta med nöje kan vi välja två alternativ:

Bach Blommor som hjälper till att balansera våra känslor. Marie-Ange Lobjoit, docent, rådgör:

• Holly (# 15) som ökar toleransen om ilska och svartsjuka kommer i vägen.

• Pine (nr. 24) öppnar för att skilja om skuld känns.

• Star of Bethlehem (nr 29) som stärker inre frid om sorg överväldigar dig.

: Häll 6 droppar en eller elixir i 50 cl källvatten och dryck i fyra tagen vid uppvaknandet vid middagstid, på eftermiddagen och vid sänggåendet, så länge som den vi känner behovet.

Onani, bara om det gör att du vill, självklart.Fördelen? "Detta kan hjälpa till att dissociera vår tidigare kamrat, den svärma som griper oss under orgasmen", säger sexologen Catherine Solano *.

8. I skyddet, allt!

En studie av Inserm, genomförd 2004, visar att stressen av en separation eller en skilsmässa multiplicerar med fyra risken för bilolycka. Således bryts 3% olyckor varje år, vilket fortfarande representerar 170 dödsfall och 3 000 skador. En annan observation: läkare noterar, i denna typ av omständigheter, en signifikant minskning av immunförsvaret och en ökad risk för infektioner. "Under perioden av disinvestering av relationen, det finns en psykisk rörelse att respektera. Först, bättre att stanna lite bakom och acceptera en liten depressiv episod, berättar Dr. Christophe Fauré. brådskande är först och främst att ta hand om dig själv. "

9. Tack för krympningen

Varför misslyckades det här förhållandet? Snarare än att försöka rallya alla till sin sak, "det är bättre att ta sig tid att ifrågasätta sina egna scenarier", varnar Christophe Fauré. Enligt psykiateren är det faktiskt ett omedvetet försök att undkomma ett hälsosamt steg att förkasta allt fel på andra sidan: att undra över sin del av ansvaret i brottet. "För att försöka förstå våra beteenden som är inblandade i detta misslyckande, undviker att upprepa dessa mönster för vår nästa kärlekshistoria", säger specialist. Om detta ansikte mot ansikte är för smärtsamt, om känslorna överflödar eller en depressiv reaktion förhindrar att leva normalt, tvekar inte: en psykiaters hjälp kan vara lönsam.

Av Laurence Cochet

LÄS OSS: "Jag hittade bättre än Prince Charming".

Titta på videon: Claves para entender la vida y volver en esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016

Populära Inlägg

Kategori Jämvikt, Nästa Artikel

Sexo: älska i tio steg
Jämvikt

Sexo: älska i tio steg

Om det i fråga om sexualitet är spontanitet ofta lämpligt, att älska är en konst, tänk dig själv! Upptäck våra 10 tips för att få ett sexliv mer uppfyllt.
Läs Mer
Tillbaka blockerad, vi går till osteo
Jämvikt

Tillbaka blockerad, vi går till osteo

Det fungerar. Genom manipuleringar balanserar denna manuell terapi ställningen, återställer rörligheten i musklerna och lederna och tar bort blockeringar. "Generellt är en till två sessioner tillräckliga för att förbättra eller till och med eliminera en enkel ryggvärk eller torticollis", bekräftar Alexandre Bonnet, osteopat DO och vicepresident i registret över osteopater i Frankrike *.
Läs Mer