Tunnhet

Aqua-palming: och det skummet!

Dabbling ... dig. Säkert inte, det du behöver är en sport som rör sig och vi hittade det bara för dig.

Aqua-palming
Vad är det

Denna tonic disciplin, komplett, perfekt för att hitta abs och skinkor betong, konkurrerar med det klassiska aquagymet. Ju kortare flipprarna desto mer jobbar vi! Beroende på din uthållighet och träningsnivå kan du njuta av 30 till 45 minuter, i musik och i grupp, växlande rytmer och instruktioner.
Hur övar vi oss?

När min mini-fins är gängad och justerad, tar jag en skumbräda och går med i en av två kretsar organiserad i poolen så att alla kan simma i sin egen takt ... utan att slå sin granne. Den är borta för en serie fram och tillbaka, armar vilar på brädet, slår palmer kraftigt - "skum!"- Då kommer vi tillbaka, men den här gången, utan några vågor, passerar vi på ryggen, armarna sträckte sig ut på brädet (eller styrelsen pressade mot hans hjärta), alltid med en handflaska, med accelerationer.

Uppmärksam på att dra ut din navel när du går framåt på ryggen för att inte gräva ländryggen, och justera huvudet så mycket som möjligt - bättre, att glida under vattnet, alltid för att spara ryggen. Adrien, tränaren, korsar korsningen: en handflata genom att nedsänkas i halv (i vinkelrätt) sin styrelse för att öka vattnets motståndskraft.

Det drar sig i benen, kalvarna ... och i armarna. Utan döden går vi tillbaka till sidan, en arm längs kroppen, den andra ligger på tavlan, sedan på magen och tillbaka, försöker vinka bäckenet. Efter det, minsekvensen av abs - "sitter" i vattnet, rygg rakt, benen ifrån varandra, vi slog palmer och vi gjorde mini-cirklar, då stora cirklar - verkar (nästan) avkopplande!
Det är perfekt för att motivera dem som är trötta av att simma ensam i deras vattenlinje, vill ha effektivitet, öka deras hjärtkärl och döda celluliter. Förutsatt att du spelar spelet på en intensiv kurs, men kul.

Ett stort tack till Adrien, livräddare och Club Med Gym Beaugrenelle (Paris 15th) för deras välkomst. Lån av palmer på platsen.

Upptäck vår fil "Sport: kasta dig i vattnet!"

Aqua yoga: koppla av i poolen

Isabelle Soing

Titta pÄ videon: Hur man gör slime

PopulÀra InlÀgg

Kategori Tunnhet, NĂ€sta Artikel

Bantning: vÄr topp 10 för att anta hans bikini
Tunnhet

Bantning: vÄr topp 10 för att anta hans bikini

TyvÀrr kan vi inte göra sport för dig, men vi kommer inte slÀppa dig ner. Efter bantning recept i början av Äret, Àr det kretsens vÀndning för att göra deras utseende. FörstÄ din celluliter! För att förbÀttra din apelsinskal mÄste vi hitta sitt ursprung: - Tack till din mamma: Och ja ... genetik Àr en faktor celluliter!
LĂ€s Mer
Sport: Vi testade gratis online-coaching
Tunnhet

Sport: Vi testade gratis online-coaching

Videor som erbjuder gratis trÀningslistor Àr överflödiga pÄ webben. En idealisk lösning för dem som inte har tid att spela sport och / eller som Àr trött pÄ att spendera en förmögenhet för ett inredningsabonnemang Àr mycket sÀllan lönsamt. Sport hemma ja, men inte bara nÄgot sÀtt!
LĂ€s Mer
Cellu Blue: Jag testade anti-celluliter duoen
Tunnhet

Cellu Blue: Jag testade anti-celluliter duoen

Cellulit kan orsaka komplex. Och Àven om nollcelluliter bara finns pÄ foto retuscherade, vill vi radera celluliten sÄ mycket som möjligt. Sedan 2013 har Cellu Blue erövrat mÄnga kvinnor tack vare sugkoppar som Äterspeglar rörelsen av palpate-rolling. Sedan dess har varumÀrket lanserat ett bantningsprogram, kosmetika som kompletterar handlingen av cupping men Àven te.
LĂ€s Mer
20 livsmedel för att hÄlla en platt mage!
Tunnhet

20 livsmedel för att hÄlla en platt mage!

Vid sommarens instÀllning drömmer vi redan i en baddrÀkt pÄ stranden. Men efter överdrifter vintern Àr det dags att förlora sin lilla övervikt för att ÄterfÄ en platt mage. Förutom att fortsÀtta sporten, genom att frÀmja klÀdsel och abs, vi uppmÀrksammar vÄr diet.
LĂ€s Mer