Tunnhet

Aqua-palming: och det skummet!

Dabbling ... dig. Säkert inte, det du behöver är en sport som rör sig och vi hittade det bara för dig.

Aqua-palming
Vad är det

Denna tonic disciplin, komplett, perfekt för att hitta abs och skinkor betong, konkurrerar med det klassiska aquagymet. Ju kortare flipprarna desto mer jobbar vi! Beroende på din uthållighet och träningsnivå kan du njuta av 30 till 45 minuter, i musik och i grupp, växlande rytmer och instruktioner.
Hur övar vi oss?

När min mini-fins är gängad och justerad, tar jag en skumbräda och går med i en av två kretsar organiserad i poolen så att alla kan simma i sin egen takt ... utan att slå sin granne. Den är borta för en serie fram och tillbaka, armar vilar på brädet, slår palmer kraftigt - "skum!"- Då kommer vi tillbaka, men den här gången, utan några vågor, passerar vi på ryggen, armarna sträckte sig ut på brädet (eller styrelsen pressade mot hans hjärta), alltid med en handflaska, med accelerationer.

Uppmärksam på att dra ut din navel när du går framåt på ryggen för att inte gräva ländryggen, och justera huvudet så mycket som möjligt - bättre, att glida under vattnet, alltid för att spara ryggen. Adrien, tränaren, korsar korsningen: en handflata genom att nedsänkas i halv (i vinkelrätt) sin styrelse för att öka vattnets motståndskraft.

Det drar sig i benen, kalvarna ... och i armarna. Utan döden går vi tillbaka till sidan, en arm längs kroppen, den andra ligger på tavlan, sedan på magen och tillbaka, försöker vinka bäckenet. Efter det, minsekvensen av abs - "sitter" i vattnet, rygg rakt, benen ifrån varandra, vi slog palmer och vi gjorde mini-cirklar, då stora cirklar - verkar (nästan) avkopplande!
Det är perfekt för att motivera dem som är trötta av att simma ensam i deras vattenlinje, vill ha effektivitet, öka deras hjärtkärl och döda celluliter. Förutsatt att du spelar spelet på en intensiv kurs, men kul.

Ett stort tack till Adrien, livräddare och Club Med Gym Beaugrenelle (Paris 15th) för deras välkomst. Lån av palmer på platsen.

Upptäck vår fil "Sport: kasta dig i vattnet!"

Aqua yoga: koppla av i poolen

Isabelle Soing

Titta pÄ videon: Hur man gör slime

PopulÀra InlÀgg

Kategori Tunnhet, NĂ€sta Artikel

Tro # 1: att gÄ ner i vikt mÄste du följa strikta regler
Tunnhet

Tro # 1: att gÄ ner i vikt mÄste du följa strikta regler

"För att gÄ ner i vikt, gÄ inte över mÄltider", "Jag mÄste Àta vissa livsmedel vid vissa tillfÀllen", "Du mÄste alltid göra en balanserad mÄltid" ... Falskt. Att Àta frukt och grönsaker utan att vara hungrig gör dig ocksÄ tjock. "Trots en diet rik pÄ gröna grönsaker, magert kött och frukt, kan du bli fetare om du Àter utan att lyssna pÄ din hunger", pÄminner Marie-Laure Thollier.
LĂ€s Mer
Bantning, jag testade för dig: zumba
Tunnhet

Bantning, jag testade för dig: zumba

MaĂŻa Baudelaire Ă€r en Expert Nutritionist i Food Behavior och grundare av Jag Älskar Min Diet CoachÂź (den första webbsidan för bantningsproduktion som ersĂ€tts av mutuals). Att börja Zumba i mitten av Ă„ret Ă€r inte det enklaste. Och med god anledning: de grundlĂ€ggande stegen upprepas och koreograferna Ă€r lika ... Börja i september Ă€r dĂ€rför en tillgĂ„ng om du inte vill hamna mitt i en grupp som redan kĂ€nner till sekvensen.
LĂ€s Mer
Bantning, jag testade för dig kroppslagen
Tunnhet

Bantning, jag testade för dig kroppslagen

MaĂŻa Baudelaire, Expert Nutritionist i Food Behavior och grundare av Jag Älskar Min Diet CoachÂź (den första online slimming coaching webbplats ersatt av mutuals) har testat för oss denna sport av "fighters". Torsdag 19h22, jag kommer till gymmet, handvĂ€ska i höger hand och gymnastikvĂ€ska till vĂ€nster.
LĂ€s Mer