Jämvikt

10 tips för att slåss mot baren

Känner du K.O på jobbet? Inga bekymmer! Vi ger dig några tips för att bekämpa dagens mjuka skott. Upptäck dem!

Ät ljus och fräsch. Digestion absorberar mycket energi. Att äta lättare gör att magen och din lever kan fungera mindre.

Gå dagligen. Flyttning förhindrar sömnighet. Ge dig själv en paus på kontoret för att chatta med kollegor eller få lite frisk luft, det kommer att vakna din kropp. Det är också tillrådligt att gå 30 minuter om dagen!

Fyll på vitaminer. Vitamin C är idealiskt för att ge en boost! Finns i många frukter som citrusfrukter, det ger dig den energi du behöver för att komma igång! Selen och antioxidanter är spårämnen mot trötthet. Den finns framför allt i fisk och skaldjur.

Hydratera dig själv. Brist på hydrering är en faktor av trötthet i kroppen. Det är viktigt att dricka minst 1,5 liter vatten om dagen för att regenerera kroppen.

Ge dig själv en tupplur. Vid tillfällig trötthet, ge dig själv en tupplur på 20 minuter för att vara mer operationell resten av dagen. Inte lätt att ta en tupplur på kontoret, men försök att hitta en lugn liten plats vid lunchpausen för att dö av en stund.

Njut av solens strålar. Ljus är viktigt för kroppen. Det ger vitamin D som hjälper till att bekämpa trötthet. Utsätt dig själv i solen för några ögonblick för att ombostad dig. På vintern, när solen är knappa, äta fisk som sardin eller makrill rik på vitamin D.

Sov gott Sömn är återställande! Evakuera dagens stress och kompensera för den ackumulerade tröttheten genom att njuta av minst 6 timmars sömn. Använd framför allt inte elektroniska enheter före sänggåendet, det blå ljuset hindrar dig från att sova.

Ät långsamt socker. De långsamma sockerarterna som ingår i fullkornsbröd eller pasta och ris hjälper dig att hålla dig hela dagen. Digestion är långsammare än raffinerat socker och ger dig längre energi. I motsats till populär övertygelse hjälper du att äta pasta på natten hjälper dig att sova snabbare.

Peppermint. Inhaling pepparmint eterisk olja lindrar huvudvärk men inte bara! Applicera en droppe essentiell olja på handlederna och tiderna andas därefter. Detta stimulerar kroppen och oxygenerar hjärnan.

Undvik excitanterna. Läsk, kaffe, te, alkohol och även cigaretter är produkter som stimulerar ögonblicket men förbrukar alltför mycket och speciellt på kvällen kommer det att hindra dig från att sova gott. Denna utmattning kommer sedan att ackumuleras nästa dag.

Snart känns sommarlov och årets trötthet! Några tips kan förbättra om du är trött och känner dig bättre varje dag.

Titta på videon: Dark Souls 3 ► 10 Tidiga Game Secrets

Populära Inlägg

Kategori Jämvikt, Nästa Artikel

Din astro coaching från 31 juli till 6 augusti
Jämvikt

Din astro coaching från 31 juli till 6 augusti

Kärlek, humör, familj, arbete ... Som varje vecka hitta din astro-coaching och upptäck vad du reserverar stjärnorna för i helgen och veckan som kommer. Familj, kön, arbete ... Våra analyser hjälper dig att se lite tydligare. En lösning som någon annan för att ta puls av universum och engagera olika projekt, vare sig personliga eller proffs, serenely!
Läs Mer
Vad är fibromyalgi?
Jämvikt

Vad är fibromyalgi?

Rädsla för fibromyalgi, Lady Gaga meddelade att hon ville ta en paus i sin karriär för att ta tid att läka. Hon sa att hon diagnostiserades med denna sjukdom i dokumentären Gaga: Five Foot Two presenterade fredagen den 8 september vid Toronto Film Festival. "Min smärta är inte till nytta för mig om jag inte gör det till något bra.
Läs Mer
Den sanna / falska av bio
Jämvikt

Den sanna / falska av bio

"Bio är bättre för min hälsa!" Här är den främsta anledningen till konsumenterna av ekologiska produkter! Men är denna säkerhet en verklighet? Ska vi överge traditionella livsmedel till fördel för dessa ekologiska livsmedel för att skydda vår hälsa? Maïa Baudelaire, Nutritionist och Expert i Food Behavior, grundare av www.
Läs Mer
Jämvikt

"Jag emigrerade alltid enligt jobbet"

"Rumänska rumänska, jag kommer från en familj som aldrig har lärt sig romerska språket för att inte identifieras som romer och drabbas av diskriminering." Min mamma ville ha hennes döttrar vad hon inte hade: frihet Offer för ett tvångsäktenskap, skilde hon och tog ensam ansvar för sina barn, med en lön som biljettförsäljare på Brasovs järnvägsstation.
Läs Mer