Jämvikt

10 tips för att slåss mot baren

Känner du K.O på jobbet? Inga bekymmer! Vi ger dig några tips för att bekämpa dagens mjuka skott. Upptäck dem!

Ät ljus och fräsch. Digestion absorberar mycket energi. Att äta lättare gör att magen och din lever kan fungera mindre.

Gå dagligen. Flyttning förhindrar sömnighet. Ge dig själv en paus på kontoret för att chatta med kollegor eller få lite frisk luft, det kommer att vakna din kropp. Det är också tillrådligt att gå 30 minuter om dagen!

Fyll på vitaminer. Vitamin C är idealiskt för att ge en boost! Finns i många frukter som citrusfrukter, det ger dig den energi du behöver för att komma igång! Selen och antioxidanter är spårämnen mot trötthet. Den finns framför allt i fisk och skaldjur.

Hydratera dig själv. Brist på hydrering är en faktor av trötthet i kroppen. Det är viktigt att dricka minst 1,5 liter vatten om dagen för att regenerera kroppen.

Ge dig själv en tupplur. Vid tillfällig trötthet, ge dig själv en tupplur på 20 minuter för att vara mer operationell resten av dagen. Inte lätt att ta en tupplur på kontoret, men försök att hitta en lugn liten plats vid lunchpausen för att dö av en stund.

Njut av solens strålar. Ljus är viktigt för kroppen. Det ger vitamin D som hjälper till att bekämpa trötthet. Utsätt dig själv i solen för några ögonblick för att ombostad dig. På vintern, när solen är knappa, äta fisk som sardin eller makrill rik på vitamin D.

Sov gott Sömn är återställande! Evakuera dagens stress och kompensera för den ackumulerade tröttheten genom att njuta av minst 6 timmars sömn. Använd framför allt inte elektroniska enheter före sänggåendet, det blå ljuset hindrar dig från att sova.

Ät långsamt socker. De långsamma sockerarterna som ingår i fullkornsbröd eller pasta och ris hjälper dig att hålla dig hela dagen. Digestion är långsammare än raffinerat socker och ger dig längre energi. I motsats till populär övertygelse hjälper du att äta pasta på natten hjälper dig att sova snabbare.

Peppermint. Inhaling pepparmint eterisk olja lindrar huvudvärk men inte bara! Applicera en droppe essentiell olja på handlederna och tiderna andas därefter. Detta stimulerar kroppen och oxygenerar hjärnan.

Undvik excitanterna. Läsk, kaffe, te, alkohol och även cigaretter är produkter som stimulerar ögonblicket men förbrukar alltför mycket och speciellt på kvällen kommer det att hindra dig från att sova gott. Denna utmattning kommer sedan att ackumuleras nästa dag.

Snart känns sommarlov och årets trötthet! Några tips kan förbättra om du är trött och känner dig bättre varje dag.

Titta på videon: Dark Souls 3 ► 10 Tidiga Game Secrets

Populära Inlägg

Kategori Jämvikt, Nästa Artikel

Diffusörer av eteriska oljor, hälsorisker
Jämvikt

Diffusörer av eteriska oljor, hälsorisker

Presenteras som hälsosammare och hälsosammare produkter än konventionella deodoranter, de med eteriska oljor skulle inte vara så mycket ... 60 miljoner konsumenter larmar larmet på dessa produkter presenteras som naturliga att vi inte misstroar . Allergena och irriterande ämnen De essentiella oljediffusorerna gör det möjligt att rengöra, rena och uppfriska den omgivande luften.
Läs Mer
Sexo: 10 missuppfattningar om kvinnlig onani
Jämvikt

Sexo: 10 missuppfattningar om kvinnlig onani

Medan ensamt nöje hos män är vanligare accepteras, är kvinnlig onani fortfarande ett tabuämne. Mediet blir alltmer in i ämnet för att öppna diskussionen och bryta ner fördomar. Trots att kvinnor är mer diskreta om denna övning, undersöker många bara sin sexualitet, men kvinnlig onani har fortfarande traditionell visdom.
Läs Mer
Sjukhus söker frivilliga för att cuddle babies
Jämvikt

Sjukhus söker frivilliga för att cuddle babies

I Förenta staterna kallas de "cuddlers", i Frankrike är det föreningen Hand i hand som erbjuder att ge av sin person, som kommer att föra krambarns frivilliga. Sjukhus på sjukhus behöver en tröstande närvaro, särskilt när de är mycket unga. Om föräldrar inte kan vara närvarande hela dagen för förpliktelser och sjukhuspersonal är upptagna, det är där du kommer in!
Läs Mer