Jämvikt

4 steg för att lyckas med att tämma dina komplex

Lär dig att upptäcka dem, behärska dem att leva lugnt med dem. Mireille Rosselet-Capt *, psykolog och psykoterapeut, som just har publicerat "Så tuktas dess komplexa" (red. Ungdom, 2018), ger hans råd för att identifiera och övervinna dem.

Komplexen, vad pratar du om? Sats ja, eftersom det här ordet ofta används felaktigt i det dagliga språket! Etymologiskt kommer "komplex" från ett latinskt verb som förenar cum (med) och Plecto (vrid, interfoliera, fläta), för att indikera "flätning ihop". Det handlar inte om fysiska särdrag som vi har svårt att acceptera och som orsakar oro, såsom en näsa som anses vara krökt eller en bakre XXL. Den schweiziska psykiatriken Carl Gustav Jung var den första som teoretisera om det i psykologi i början av 1900-talet. "Enligt Jung, som är typ av" psykiska knutar", gjorda av känslor och minnen sammanflätade säger Mireille Rosselet-Capt, psykolog och psykoterapeut. De manifesteras genom ett beteendesvar (rodna, svett, har hjärtklappning ... ), emotionell (rädsla, skam, ilska, förlamning ...), eller intellektuell (jag kommer aldrig dit, jag är för noll), som upprepas och att vi inte kan kontrollera. " Ett exempel? Offer för en känsla av underlägsenhet analyserar allt vad gäller "överlägsen eller underlägsen" och ständigt jämför sig med andra. De tenderar att tro att alla förnekar dem eller tar upp dem utan anledning ... "Komplexet snedvrider vår erfarenhet, snedvrider vår känsla av verklighet, påverkar vår analys av en viss situation, säger psykologen. för att få oss att tro att alla föraktar oss, eller det är bestämt, ingen är pålitliga ... "Om de inte undertrycker varandra kan de kanaliseras och transformeras. Upptäck hur man vinner i frihet och älska dig själv mer.

1 / Hitta dina komplex

Om vissa är medvetna och andra medvetslös, har de en sak gemensamt: när de uppstår är man inte längre sig själv, en reagerar på ett sätt som inte är normalt eller naturligt. Det kan vara överreaktion, det vill säga en oproportionerlig reaktion, exploderande (och beklagar efteråt sin brist på kontroll) eller underreaktion, när situationen är bruten, att vi förlorar våra medel. Vi måste därför vara uppmärksamma på det fysiska och känslomässiga obehag de kan orsaka. "Detta kan också manifesteras som ett ögonblick av" urkoppling "säger Mireille Rosselet-Capt, i ett samtal, när ett ord ger upphov till en komplex, till exempel" pengar "och du behöver inte höra slutet av meningen "Samma typ av fenomen kan uppstå genom att lyssna på radion, läsa tidningen och titta på TV: vår uppmärksamhet är plötsligt distraherad, efter en specifik information eller en term. Ett exempel? Meddelandet om graviditeten eller äktenskapet hos en personlighet kan påminna om att ämnet är känsligt för oss. En annan avslöjande situation: den lilla bluesen. Vi måste därför erkänna vilken information eller åtgärd som har en utlösande effekt. Syftet med dessa frågor och den här analysen av det förflutna? Ha maximal medvetenhet om dess komplexa för att rätta till dem, tror inte längre när de uppstår och klarar av att betala dem.

2 / Förstå vad som triggar dem

I motsats till en utbredd idé, är komplex inte födda bara i barndomen: nya uppstår ständigt under hela livet. Den som kopplas till pengar tenderar till exempel att vara dominerande mellan 20 och 30 år, minskning i ålderdom att öka igen med ålderdom när frågan om ekonomisk säkerhet kan oroa sig. Bemyndigandet minskar med åren eftersom vi möter färre och färre lärare, chefer, som är auktoritet. "Komplexet aldrig händer av en slump, tillägger psykolog. Om det är så illa, beror det på att det återaktiverar tidigare negativa erfarenheter som vi likställer den nuvarande situationen. De anmärkningar i en överlägsen kan till exempel , kom ihåg de hos en familjemedlem. "Den första och vanligaste orsaken är känslomässig chock. "Mild trauma, såsom en rutinmässig medicinsk åtgärd, kan också paralysera oss, pekar Mireille Rosselet-Capt. Komplexet slutar inte framåt, men ger en känsla av att vara förlorat en värdefull del av sig själv , ungefär som ett skepp vars skrov revs på flera ställen. skadade facken stängs sedan och gjorde otillgängliga för överlevnaden av fartyget. "den andra orsaken komplexa och djupaste, kommer från de mörkare aspekterna av vår personlighet som vi inte vill känna igen."De inte håller sig till den bild vi skulle ha på oss själva och vi vill visa för andra, säger psykolog. Att försöka vara perfekt, förnekar vi vår mörka sida. Men för att leva ett fullvärdigt liv och balanserad, är det grundläggande att erkänna vår ambivalens, erkänna våra begränsningar, och integrera svaga aspekter av vår personlighet ... "Inget behov av att spåra ursprunget av komplexet, dess första bildrutan, bara förstå när och varför det triggar

3 / Lär dig att motstå

När du väl har identifierat dem måste du lära dig hur du hanterar de känslor de genererar. Obehaget eller oproportionerlig reaktion varar vanligtvis bara några minuter. Vi måste därför "uthärda" när de inträffar. Med tiden och träningen blir reaktionen mindre och mindre förlamad. Rätt inställning? "Att säga att ingenting kan göras, råder psykolog, och kom ihåg att komplexen är en dom på sig själv och inte en del av sig själva. De behöver inte berätta sanningen, men förmedlar föreställningar om sig själv. "rätt attityd är att andas djupt fokus på hennes andedräkt, öppna fönstren för att få lite luft, eller att fixa sin uppmärksamhet på något annat. Till exempel, om en skola gör oss till en reflektion som får oss att känna ogiltiga och som väcker en känsla av underlägsenhet, måste vi acceptera de känslor som uppstår i oss, vi loss och inte återaktivera. Naturligtvis faktiskt i ett andra steg, älta internt "säger han vågade säga att", "som fortfarande vill krossa mig" ... Om spöstraff är värdelös!

4 / Behandla dig med respekt

När komplexets storm har gått är det viktigt att inte röra kniven i såret, utan snarare att behandla med vänlighet. Att ha varit upprörd är en normal reaktion. "Många människor tenderar att upprepa sina smärtsamma erfarenheter förebrå sig för att inte vara en bättre person, ilska psykolog. Vi beklagar att vara arg, olycklig att vara ledsen, förvirrad, skamsen och vi "Vi får inte göra komplexa för att vara komplexa!" Det är bättre att säga välvilliga inre ord, snarare än överväldigande anklagelser. Det goda talet? Försäkra dig själv genom att säga att alla har det och kan därför vara lite förlamade som vi har varit. Klar nu, för att möta dina komplex?

Vilka är de viktigaste komplexen?

far komplex, moderns komplex bundet komplex syskon, komplexa myndighet, komplexa silverkomplex till döds ... vi har dem alla, men varje fläckar i hans väg, i enlighet med sina erfarenheter, möten, avläsningar etc. Till exempel är vår mor komplex baserat på vår relation med vår mor, men också på våra relationer med vänner som vi har möjlighet att närvara, filmer vi sett, böcker vi läser ... Det är därför komplexet kommer att markera oss inte alla på samma sätt: två systrar har inte samma maternal komplexa, även om de har levt med samma mor, och fick samma utbildning. "Vissa komplex kan också vara bärare av energi, stimulans, säger Mireille Rosselet-Capt. En positiv pappa komplex, till exempel, kommer att underlätta social integration, självförtroende och intellektuell förtroende."

* psykoterapi-rossel-capt.ch

Titta på videon: Häxor och magi: Magiskt örtbruk från järnålder till medeltid

Populära Inlägg

Kategori Jämvikt, Nästa Artikel

Lite handbok om väldrömande
Jämvikt

Lite handbok om väldrömande

Hur kommer du ihåg? Titta på hennes väckarklocka: Du måste vakna, om möjligt, femton minuter före soluppgångstiden, föreslår Nicole Gratton, som har kört workshops i tjugofem år. Håll ögonen stängd, utan att flytta, med fokus på de senaste bilderna. Då ändå stängda ögonlock, byta position i sängen: det finns en god chans att nya sekvenser uppstår - kroppen och drömminne är kopplade.
Läs Mer
Depression: den ofarliga gesten som förändrade sitt liv
Jämvikt

Depression: den ofarliga gesten som förändrade sitt liv

Katelyn Marie Todd, en ung amerikansk kvinna postade ett inlägg på Facebook som har vidarebefordrats tusentals gånger sedan publiceringen söndagen den 7 maj. Hon lägger in en video av henne, som avslöjar en gest av vardagen skenbart harmlös, hon hade inte lyckats göra en månad: borstning av hår.
Läs Mer
Topp 10 mest stressiga städer
Jämvikt

Topp 10 mest stressiga städer

Bordeaux, 6: e minst stressiga staden i världen Efter rankningen av städer där "Zenitude" är högst, är det turens tur där stressnivån är viktigast att granskas. För att utveckla dessa rankningar valdes flera kriterier och indelades i olika teman: "stad", "förorening", "ekonomisk situation" och "personligt välbefinnande".
Läs Mer
Hur man överlever i öppet utrymme?
Jämvikt

Hur man överlever i öppet utrymme?

Utvecklat på 1950-talet av Schnelle-bröderna, två tyska konsulter, försåg öppet utrymme USA innan de segrade Europa för trettio år sedan. Ursprungligen en trivsam sajter med punktering med gröna växter och asfalterad med goda intentioner; genom att bryta ner skiljeväggarna, var individualismen bruten.
Läs Mer